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キッチンけんぞう ~栄養士が考えたヘルシーレシピ~

パンナコッタ(その他)

更新)

カロリーを抑えてダイエットの息抜きに!骨の成長もサポート!

調理時間1個分の栄養価
15分
(冷却時間除く)
エネルギー:115kcal
たんぱく質:3.5g
食塩相当量:0.1g

材料(4個分)

牛乳……………………200ml
生クリーム……………50ml
砂糖……………………15g
ヨーグルト……………50ml
バニラエッセンス……3~4滴
粉ゼラチン……………5g
水………………………大さじ1
ジャム(お好みで)…小さじ1

作り方

① 小さい容器に水を入れ、粉ゼラチンを振り入れてふやかしておく。
② 鍋に牛乳、生クリーム、砂糖を入れ、沸騰直前まで温める。
③ 火を止め、①のゼラチンを加えて溶かす。
④ ヨーグルトとバニラエッセンスを加えて混ぜる。
⑤ カップに流し入れ、冷蔵庫で2時間程度冷やし固める。
⑥ 仕上げにジャムをトッピングして完成。

ポイント

  • イタリア語で「生クリーム(パンナ)を煮る(コッタ)」という意味の名前のスイーツです。
  • 生クリームを少なめにし、ヨーグルトを加えることで、気になるカロリーを抑えました。
  • 牛乳を豆乳やアーモンドミルクに変えてもGood!

※取材時点の情報です。掲載している情報が変更になっている場合がありますので、詳しくは電話等で事前にご確認ください。

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