材料

ホットケーキミックス…50ｇ
牛乳………………………大さじ3
冷凍ほうれんそう………20ｇ
ベビーチーズ……………1個

作り方

① マグカップにホットケーキミックスと牛乳を入れ、ダマがなくなるまで混ぜる。
② チーズをキッチンバサミで一口大に切る。
③ ①のカップにチーズ、冷凍ほうれんそうを入れて混ぜる。
④ ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで2分半加熱し、中まで火が通ったら完成。
（竹串をさして生地がついてこなければOK）

ポイント

• チーズとほうれん草でカルシウムを補給できます。
  ～カルシウムの1日の目標量～
  成人男性：700～800ｍｇ、成人女性600～650ｍｇ
• 生地が膨らむので、大きめのマグカップで作るのがおすすめです。