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キッチンけんぞう ～栄養士が考えたヘルシーレシピ～
（更新）
カルシウムたっぷり！時短でお手軽に！
小松菜………1束
しらす…………大さじ4
めんつゆ（3倍濃縮）小さじ2
かつお節………適量
① 小松菜はキッチンバサミで根本を切り落として、一口大の大きさに切る。
② 小松菜を耐熱容器に入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで２分加熱し、水気をきる。
③ めんつゆをかけ、しらす、かつお節をトッピングする。
・冷凍のほうれんそうやブロッコリーを使うとお手軽です。
・骨を強くするために必要なビタミンをとることができます。
（しらすにはビタミンDが、小松菜にはビタミンKが含まれます。)
※取材時点の情報です。掲載している情報が変更になっている場合がありますので、詳しくは電話等で事前にご確認ください。
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