産後は「運動して体力を戻さなきゃ」と思いがちですが、まず大切なのは“しっかり回復できる状態”をつくること◎
特に産後は、夜間授乳や抱っこによる睡眠不足が続きやすく、疲労が抜けきらないまま毎日を過ごしている方が多いです。
ちなみに目安の睡眠時間は、合計ではなく5〜6時間程度の継続した睡眠です。
“毎日頑張る”よりも、その日の体調に合わせて「休む日」と「動く日」を分けることが産後はとても大切です(^^)