メラトニンとは？
メラトニンは朝起きて光が目に入ってから14〜16時間後に脳深部の松果体から分泌され、心身をリラックスモードにすることで、自然な眠りを促す働きをします。

メラトニンはどこから出てる？
左右の大脳半球の間、第3脳室の後上壁から突き出すように位置している長さ5〜8mm、幅3〜5mmの卵形の松果体から分泌されます。

メラトニンが不足すると、、
メラトニンの量が不足していると、寝つきが悪くなったり、中途覚醒が増えてしまったりとら睡眠の質が悪化する原因になります。メラトニンの分泌を高めるためには、「体内時計を整えることが重要です。