一般的なアイシングの時間
基本的にどの部位でも15〜20分程度が目安です。間隔は20～30分程度あけ、急性期は1日に4～5回症状が改善するまで継続します。

部位ごとのアイシングの時間
1.手・足首、肘などの小さな関節
15分程度で十分です。冷やし過ぎに注意し、神経を保護するためにタオルなどで包むと良いです。

2.膝や肩などの関節
20分程度が推奨されます。腫れや炎症を抑えるために、少し長めのアイシングが効果的です。

3.大腿部や腰などの大きな筋肉部位
20分を目安にアイシングを行います。筋肉が大きいので長めにしますが、30分を超えないようにします。