約30メートルの距離を使って、内野・外野どちらにも共通する「スローイングの形」を練習しました。

ただ遠くへ投げるのではなく、試合で使える安定した送球を身につけることを目的に取り組みました。

一歩目は頭の位置をキープしてバランス良く

ノックで打たれた打球を捕球したあと、一歩目のときに頭の位置が軸足より前に出ないことを徹底して伝えています。一歩目では、頭が「軸足より後ろ」にある姿勢をキープすることが大切です。

ここで頭が前に突っ込んでしまうと、上半身のバランスが崩れて腕がうまく振れず、スローイングの精度も落ちてしまいます。長い距離や素早く投げたい場面ほど崩れやすい部分なので、「素早く投げるときもバランスは崩さない」ことを意識してもらっています。

二歩目はかかとから着地して、体をしっかり回す

二歩目で出す前足は、つま先からではなく「かかとから」地面に着くことをポイントにしています。つま先から着地してしまうと膝が突っ張り、体がうまく回転せずに、ボールに力が伝わりにくくなります。

かかとから着地することで、膝を柔らかく使いながらスムーズに体を回しやすくなり、体全体を使った、強くて安定した送球につながります。

ボールの回転は「シュート回転」

フォームに加えて、ボールの回転も大事なポイントとして伝えています。長い距離を投げるときは、ボールにしっかり力が伝わり強いボールになるシュート回転をイメージして投げるように指導しています。

反対向きのスライダー回転になってしまうと、ボールの勢いが落ちてしまい、コントロールも不安定になります。また、受ける側にとっても捕りづらいボールになってしまいます。投げる側も受ける側も安心できる回転を身につけることが大切です。

ZEROベースボールアカデミーでは、体験レッスンも随時受付中ですので、ご興味のある方はホームページまたはお電話でお気軽にお問い合わせください！

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