おはようございます。
今年も残すところ2ヶ月ですね。
とうとう11月に入りました。
この季節の変わり目の時期は、腰痛で悩む方が多い季節です。
原因は、何といっても「冷え」ですが、ふくらはぎの張りや硬さが原因の事もあります。

「マッサージをしているのに…。」　「筋トレをしているのに…。」
ふくらはぎは細くならず、しかも硬いのはなぜでしょう。
原因は以下の可能性が高いです。

　　① 反り腰である
　　② 足底アーチの低下（足の裏が使えていない）
　　③ 足首の歪みや柔軟性の低下
　　④ 膝下の捻じれ

マッサージ等で一時的に改善しても、根本的な改善にはなりません。
　　〇動的ストレッチマシンや静的ストレッチ（通常のストレッチ）を使用して
　　　　「股関節の前傾改善ストレッチ」　や　「ふくらはぎのストレッチ」

　　〇筋膜リリースの機材（青竹踏みなど）を使用して
　　　　「足底筋群のストレッチ」　　　　　　　　　　　　　を行いましょう！

足の裏からふくらはぎを動かす事によって、血液の循環やリンパの循環がよくなります。
とても簡単なので、寝る前や起床後1～2分だけでも、積極的に動かしましょう。

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