皆さんおはようございます。
普段、ご自宅やスポーツ施設でも運動をしている方に是非意識して頂きたい事があります。
それは、以下の6つのポイント！
意識すると、より効果的な運動ができますので、是非行ってみてください。

　① 偏った運動をせず、まんべんなく全身を使いましょう　　　
　② 目標や目的を持ち、意識して行いましょう
　③ 個人差は必ずあるので、人と比べず自分にあった物を選びましょう　　　
　④ 同じ動きを続けると身体は慣れてしまいます。 たまには違う運動を取り入れましょう
　⑤ 弱すぎる運動は効果がないが、重い・強い運動は怪我の素。「ややきつい」が効果的です
　⑥ 継続は力なり！とにかく継続する事が大切です

上記の内容は、実はトレーナーの専門学校では必ず勉強する所です。
専門的に言うと「原理・原則」というものです。［（例）③は個別性の原則　⑥は継続性の原則…など ］

年齢や運動強度に関係なく、運動をする方に共通して必要な事項です。


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