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年をとって気が付くと「歩けない」なんてことも…。「歩く事の大切さ」と「高齢者の歩行」に関してお伝えします。

Total Conditioning Kiitos

先ずは楽しくのんびりとお散歩しましょう!「年をとって気が付くと「歩けない」なんてことも…。「歩く事の大切さ」と「高齢者の歩行」に関してお伝えします。」

先ずは楽しくのんびりとお散歩しましょう!

正しい姿勢(フォーム)で歩きましょう!「年をとって気が付くと「歩けない」なんてことも…。「歩く事の大切さ」と「高齢者の歩行」に関してお伝えします。」

正しい姿勢(フォーム)で歩きましょう!

「円背姿勢」はバランス能力の低下にもつながります。「年をとって気が付くと「歩けない」なんてことも…。「歩く事の大切さ」と「高齢者の歩行」に関してお伝えします。」

「円背姿勢」はバランス能力の低下にもつながります。

元気なうちから動き続けましょう!「年をとって気が付くと「歩けない」なんてことも…。「歩く事の大切さ」と「高齢者の歩行」に関してお伝えします。」

元気なうちから動き続けましょう!

簡単なバランストレーニングでも十分に効果が期待!「年をとって気が付くと「歩けない」なんてことも…。「歩く事の大切さ」と「高齢者の歩行」に関してお伝えします。」

簡単なバランストレーニングでも十分に効果が期待!

皆さんおはようございます。
今日はご高齢の方の歩き方に関してです。
日本各地でシニア指導をしていて気が付く事は「いつの間にか気が付くと歩けなくなっている」という方が多いことです。
理由の1つとしては「筋力の低下」はもちろんなのですが、自分自身が「動かなくなっている」のです。
1日にほんの少しだけスクワットをしたり、歩いて外へ出たり(お散歩など)する事が大切なのです。
今から少しだけでいいので運動の習慣付けてください。
当たり前にできる事は、徐々に当たり前ではなくなってくるのです。
動く事が出来るうちから動きましょう!

【高齢者の歩行の特徴】
高齢者の歩行の特徴としては、運動機能の低下により以下のことがみられます。

  ・歩行速度の低下
  ・歩幅の低下
  ・歩行率の低下 (一定時間に何歩進んだか)
  ・体幹が前傾する、円背となる
  ・股関節、膝関節、足関節の運動範囲が減少する
  ・筋力が低下し、足が上がりにくくなる
  ・下肢の支持時間の減少 (床に足底が着いて身体を支える時間)

そして高齢者のウォーキングは量より質です。
  ・目線をまっすぐ
  ・早歩き(秒速1m以下にならない様に)
  ・膝を伸ばしかかとから着地
  ・呼吸は自分のリズムで
  ・肩の力を抜いてリラックス

意識をしながらウォーキングを楽しみましょう!

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基本情報

名称Total Conditioning Kiitos
フリガナトータルコンディショニングキートス
住所332-0016 川口市幸町3-7-25 トーユービル202
アクセスJR川口駅東口より徒歩5分
電話番号048-446-9689
トレーニング中はお電話に出られない場合がございます。
メールアドレスkiitoskawaguchi@gmail.com
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開業日2022年7月1日
ホームページhttps://totalconditioning-kiitos.com/
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