皆さんおはようございます。
薄着になる季節がやってくると気になるのがボディラインですよね。
今から直ぐに瘦せるには、食事と運動をうまくやって行かなければ…。
では、効率よく脂肪燃焼をさせる為にはどうしたら良いのでしょうか？

「弱い強度の運動の方が脂肪は燃える」と考えられていた時代がありました。
ですが現在は、「強くて長い運動の方が脂肪の減り方は大きい」と考えられています。
8ヶ月間の減量プログラムの効果を追跡したところ、唯一効果があったのは、「強度が強くて時間の長い運動」を続けた群でした。
エネルギー消費量は「運動強度×運動時間」に比例します。
やはりエネルギー消費量が大きい方が効果的なのです。
「階段登り」は歩行と比べて2倍以上の運動強度（METS）なので、ちょっとした努力の「階段通勤」はとても効果的な習慣と言えるでしょう。
ただし、運動習慣がない方が急に強い運動を行うと、心筋梗塞の発症リスクが高まるため注意が必要です。
徐々に運動強度に身体を慣らせ、強度を上げて行きましょう！
Kiitos川口では、ウォーキングマシンの速度と角度（坂道）をうまく使い分け、強度（脈拍数の管理）を徐々に上げております。
もちろんパーソナルトレーニングなので、個々にあったメニューをご提案致します。
無理なく、効率よく脂肪燃焼しましょう！　　［スポーツ庁広報マガジン参照］

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