皆さんおはようございます。
この時期は日焼けでお困りの方が多いと思います。
外に出るときは必ず日焼け止めを使用する等、対策をして頂きたいです。
…が、適度な「日光浴」は身体に必要な事って知ってますか？
ただし、皮膚がんやシミの原因にもなるので、あくまでも適度な日光浴です。

日光浴の利点は以下の通りとなります。
　◇ビタミンDの生成
　　　皮膚が紫外線を浴びると、ビタミンDが生成されます。
　　　ビタミンDは骨の健康や免疫機能に重要です。
　◇気分の改善と睡眠の質の向上
　　　日光を浴びることで、セロトニンの分泌が増え、気分が良くなり、うつ症状の軽減に役立ちます。
　　　又、セロトニンが増える事により、メラトニンも出て、良質な睡眠を促進します。
　◇皮膚の健康
　　　適度な日光浴は、特定の皮膚疾患（例えば、乾癬）の治療に役立つことがあります。
　　　ただし、最近の日差しは強いので、医師と相談しながら日光浴をしましょう。

日光浴の欠点は以下の通りとなります。
　〇皮膚の損傷
　　　過度の日光浴は、皮膚の老化を早め、しわやシミの原因となります。
　〇皮膚がんのリスク
　　　長時間紫外線を浴びることで、皮膚がん（特にメラノーマ）のリスクが増加します。
　〇熱中症のリスク
　　　暑い日に長時間日光を浴びることで、熱中症になるリスクがあります。
　〇目の損傷
　　　紫外線は目にも悪影響を及ぼし、白内障などのリスクを高めます。

適度な日光浴は心の健康と身体の健康にとても有効です。
日焼け止めの使用や適度な日陰での休憩、帽子やサングラスの着用など、適切な対策を講じることで、日光浴の利点を最大限に活かし、欠点を最小限に抑えることができます。
日差しをマイナスだけに考えず、太陽と上手く付き合って行きましょう！