皆さんおはようございます。
10月も多くの皆様にご来館頂き、誠にありがとうございました。
11月もスタッフ一同初心に戻り、皆様の目標達成の為に精一杯頑張ってまいります。
どうぞよろしくお願い致します。
今日は11月２日金曜日。
いよいよ寒い時期になってきましたね。
風邪を引かない様に注意しましょう ヽ(^o^)丿
今日は富山県からお届け致します。
何故、富山…？と言うと、現在は立教大学体育会水泳部の秋合宿で富山県の氷見市にきております。
こちらは思ったより寒くなく、ちょうどいい天候です。
昨日よりスタートしていますが、チーム力を上げる為にも初日から大きな声を出させております。
実は運動と大声を出すことには、意外と密接な関連があるのです。
両方とも体と心にポジティブな影響をもたらし、健康を促進する要素となります。

　1. ストレス解消とリフレッシュ効果
　　　運動や大声を出すことは、ストレスを効果的に解消する方法です。
　　　激しい運動をすることで心拍数が上がりエンドルフィン（幸せホルモン）が分泌され気分が良くなります。　
　　　同様に、大声を出すことも感情を発散し、心のリフレッシュを促します。
　　　たとえば、スポーツの試合中に大声で応援したり、気持ちを高めるために叫んだりすることは、心身に爽快
　　　感をもたらします。

　2. 呼吸の活性化
　　　運動と大声を出すことは、どちらも呼吸に大きく関与しています。
　　　運動では、深い呼吸が必要になり、酸素の取り込みが増えるため、体全体に新鮮な酸素が供給されます。
　　　大声を出すことも同様に、腹式呼吸を促し、肺や横隔膜の機能を強化します。
　　　特に歌を歌うことや、声を出す運動（発声練習）は、体の呼吸機能を向上させるトレーニングになります。

　3. 自信とモチベーションの向上　　　
　　　運動をする際、大声を出すことでエネルギーやモチベーションが高まることがあります。
　　　スポーツやトレーニングの場で「頑張るぞ！」と声を出すことは、自信を引き出し、集中力を高める効果が
　　　あります。
　　　また、運動中に大声でチームメートとコミュニケーションを取ることは、チームの一体感を強化し、パフォ
　　　ーマンス向上にもつながります。

　4. 身体と精神の解放感
　　　大声を出すことは、心身をリフレッシュさせる手段として有効です。
　　　運動後に山の頂上や自然の中で大声を出すことは、解放感を感じるだけでなく、精神的なリセットにもなり
　　　ます。体を動かし、大声で叫ぶことで、日常生活の緊張やプレッシャーから解放される感覚を得られるで
　　　しょう。

運動と大声の組み合わせは、体と心にポジティブな影響を与える強力な方法であり、リフレッシュと健康促進に役立ちます。
なかなか普段の生活の中では大きな声を出す事は難しいですが、たまには日本の文化でもあるカラオケに行ってみたり
誰もいない土手などで声を出してみましょう。
引き続き富山での合宿でも、辛い時こそ声を出し合って最後まで乗り切ります。