皆さんおはようございます。
今日は「大腰筋と歩行の関係」についてお話をさせて頂きますが、「大腰筋」ってどこにあるの…？
と思いますよね。
お写真にも掲載させて頂いておりますが、お腹の奥の方（背骨の近く）にある筋肉です。
腿上げをしたり、自転車をこいだりする時にも使用され、身体のバランスや軸にも一役かっている重要な筋肉です。
歩行の際、ご高齢の方の歩幅が狭くなってしまうのは、この大腰筋の衰えや、正しく使えていない事が原因の１つです。
大腰筋（だいようきん）は、腰椎から大腿骨の小転子にかけて付着するインナーマッスルで、主に以下のような役割を持ちます。

　1. 歩行における大腰筋の役割
　　　◇股関節の屈曲：大腰筋は脚を前に振り出す（スイング相）ときに重要な役割を果たします。
　　　◇姿勢の安定：歩行時に骨盤を適切な位置に保持し、上半身のバランスを取ります。
　　　◇歩幅の調整：大腰筋がしっかり働くことで、スムーズで大きな歩幅が可能になります。　　　
　2. 大腰筋が弱くなるとどうなるか？
　　　◇歩幅が狭くなる：脚を前に出しにくくなり、小刻みな歩行になりがちです。
　　　◇歩行速度の低下：脚の振り出しが遅くなり、全体的に歩くスピードが落ちます。
　　　◇姿勢の崩れ：骨盤が後傾しやすくなり、猫背気味の歩行になりがちです。
　　　◇つまずきやすくなる：大腿の引き上げが弱くなり、段差につまずきやすくなります。
　3. 大腰筋を鍛える方法
　　　◇ニーアップ（膝上げ運動）：立った状態で片脚ずつ膝を腰の高さまで上げます。
　　　◇レッグレイズ：仰向けに寝て両足を持ち上げるトレーニングです。
　　　◇ランジ：脚を前後に大きく踏み出す動作で大腰筋を刺激します。
　　　◇正しい姿勢を意識した歩行：背筋を伸ばし、脚をしっかり前に出す意識を持ちましょう。

大腰筋は歩行の安定性やスムーズな動きを支える重要な筋肉です。
特に高齢者や運動不足の人は弱りやすいため、日常的なトレーニングや意識的な歩行を取り入れることで、健康的な歩行を維持できます。

現在、当店で取り入れている「ソーラーポール」と言うトレーニング機材は、同側動作を行い、大腰筋を刺激させる方法です。
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