皆さんおはようございます。
美や健康の為に日頃からトレーニングをしたり、食事に気を付けたり、歩く時間を増やしたりと意識している事かと思います。
では、「心を成長させる取り組み」はしていますか？
自分はスノーボードを真剣に取り組んでおりますが、試験の時の緊張は普段の滑りを妨げてしまいます。
対策としては10年位前より、滑りに関する内容をノートに書く様にしています。
しかも、その時の感情や感想も記入しています。
スクール長やプロ、友人達とのアドバイスも記入します。
失敗した事や成功した事、その理由も記入します。
するとどうでしょう…。
緊張が軽減するではないですか…。
心もトレーニングできるのですね。
身体は、実感も出来るし見た目でも確認できるのでわかりやすいですが、心はなかなか見えないし、気が付く事が難しいですよね。
やっぱり「見える化」するって大切だと思います。
しかも休息や余裕をもって…。
今日はそんな「心を成長させる取り組み」についてお話させて頂きます。

　1. 自己理解を深める取り組み
　　◇日記を書く：その日の感情や出来事を書き出すことで、自分の心の傾向に気づけます。
　　◇内省の時間を持つ：1日5分でも「今日よかったこと」「改善したいこと」を振り返る。
　　◇瞑想・呼吸法：感情を落ち着かせ、客観的に自分を見られるようになる。
　2. 他者との関わりを通じて成長する取り組み
　　◇傾聴する：相手の話を遮らずに聞くことで共感力や理解力が育ちます。
　　◇感謝を伝える：小さなことでも「ありがとう」と言葉にする習慣。
　　◇異なる価値観と出会う：ボランティア活動や読書を通じて視野を広げる。
　3. 困難を成長に変える取り組み
　　◇失敗から学ぶ習慣：「なぜダメだったか」ではなく「次にどう活かせるか」と考える。
　　◇レジリエンス（心の回復力）の訓練：小さな挑戦を繰り返し、不安や挫折を経験しても立ち直れる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自信をつける。
　　◇マインドセットの切り替え：「できない」ではなく「まだできていない」と捉える。
　4. 日常でできる小さな実践
　　◇毎日1つ「心が温かくなる行動」を選ぶ（例：誰かを褒める、自然を眺める）。
　　◇スマホやTVを離れて静かに過ごす時間を持つ。
　　◇自分をねぎらう言葉を1日1回は口にする。

〇「そんな事で実際に心の成長につながるのぉ～。」と思う方も多いかと思います。
　自分も最初はそうでした。
　しかし、自分の知っているスポーツ選手なども「自分ノート」を記入している方も多くいらっしゃいます。
　簡単な日記でいいので、感じた事を記入してみてください。
　続ける事で、何か見えてくると思います。
　ご自分の時間を作り、自分とゆっくり向き合ってみては如何でしょうか？
　自分も、自分と向き合う時間を作る努力をしていこうと思います。


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