おはようございます。(^O^)／
パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。
11月もご利用、誠にありがとうございました。
12月もどうぞよろしくお願い致します。

さて、皆さん。答えはわかりましたか…？
正解は「ガニ股（がにまた）」です。
「ガニ股」は立ったときや歩いた時に、つま先や膝が外側に向いてしまう状態のことを言います。
医学的には「大腿骨の外旋」「骨盤の前傾」「内転筋弱化」「お尻の筋肉のアンバランス」などが原因で起こることが多いです。
男性・女性に限らず、綺麗な姿勢はいい物です。
少しの努力で「ガニ股」を改善していきましょう。

【ガニ股になりやすい原因例】
　◇ お尻の外側の筋肉が強い　→　大殿筋・中殿筋が優位で脚が外に回りやすい
　◇ 内ももの筋肉が弱い　→　内転筋が弱いと膝が外に逃げる
　◇ 骨盤の前傾　→　反り腰気味だと脚が外に開きやすい
　◇ 歩き方の癖　→　つま先から外に向く歩き方の習慣
【改善の為に鍛える筋肉】
　① 内もも（内転筋）を鍛える
　② お尻の横の過緊張を抑える
　③ つま先をまっすぐにして立つ感覚づくり
【普段の歩きで意識すると良いこと】
　◇ つま先ではなく、膝の向きをまっすぐに意識
　◇ 足は大きく開かず腰幅で歩く
　◇ 蹴り出しは 親指側で行う

◎如何だったでしょうか？
　毎日のちょっとした意識でも改善方向に向かいます。
　又、少しだけ自分の身体と向き合う時間を作って、軽く運動（トレーニング）をしてみてくだ
　さい。
　きっと、素敵な姿勢に戻りますよ。(^_-)-☆
　今月もどうぞ宜しくお願い致します。

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