突然ですが問題です!「骨盤の前傾」「お尻のバランスの悪さ」「大腿骨が外に向いている」「内転筋(内もも)が弱い」この内容で起こる症状は一体何でしょうか…? 答えは内容覧で…。
Total Conditioning Kiitos

ガニ股のリス発見!!!

先ずは「まっすぐ歩く」様に心がけましょう。

常にお尻のストレッチをしましょう。

「ガニ股の場合」内転筋群を鍛えましょう!
おはようございます。(^O^)/
パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。
11月もご利用、誠にありがとうございました。
12月もどうぞよろしくお願い致します。
さて、皆さん。答えはわかりましたか…?
正解は「ガニ股(がにまた)」です。
「ガニ股」は立ったときや歩いた時に、つま先や膝が外側に向いてしまう状態のことを言います。
医学的には「大腿骨の外旋」「骨盤の前傾」「内転筋弱化」「お尻の筋肉のアンバランス」などが原因で起こることが多いです。
男性・女性に限らず、綺麗な姿勢はいい物です。
少しの努力で「ガニ股」を改善していきましょう。
【ガニ股になりやすい原因例】
◇ お尻の外側の筋肉が強い → 大殿筋・中殿筋が優位で脚が外に回りやすい
◇ 内ももの筋肉が弱い → 内転筋が弱いと膝が外に逃げる
◇ 骨盤の前傾 → 反り腰気味だと脚が外に開きやすい
◇ 歩き方の癖 → つま先から外に向く歩き方の習慣
【改善の為に鍛える筋肉】
① 内もも(内転筋)を鍛える
② お尻の横の過緊張を抑える
③ つま先をまっすぐにして立つ感覚づくり
【普段の歩きで意識すると良いこと】
◇ つま先ではなく、膝の向きをまっすぐに意識
◇ 足は大きく開かず腰幅で歩く
◇ 蹴り出しは 親指側で行う
◎如何だったでしょうか?
毎日のちょっとした意識でも改善方向に向かいます。
又、少しだけ自分の身体と向き合う時間を作って、軽く運動(トレーニング)をしてみてくだ
さい。
きっと、素敵な姿勢に戻りますよ。(^_-)-☆
今月もどうぞ宜しくお願い致します。
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幸町小学校西交差点、スマイルホテル近くの青い看板のお店です。
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🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25 トーユービル202
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