おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

皆さんは身体のどこかに「ピリピリする」「ビリッと電気が走るような痛みがある」「しびれが気になる」

このような症状を経験したことはありませんか？

これらは神経が刺激されたり、圧迫されたりすることで起こる「神経痛」の症状の一つかもしれません。

◇ 神経痛って何でしょうか？

　　神経痛とは、神経の走行に沿って、鋭い痛み・しびれ・焼けるような痛みなどが現れる状態を指します。

　　筋肉痛とは違い、単純に「筋肉が疲れているから痛い」とは限りません。

　　例えば、

　　　・腰からお尻、脚にかけて痛みやしびれがある

　　　・首から肩、腕、手にかけて症状がある

　　　・お尻から脚の裏にかけて電気が走るような痛みがある

　　など、身体の一部分だけではなく、神経の通り道に沿って症状が出ることがあります。

◇ 代表的な神経痛

　① 坐骨神経痛

　　腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先へ走る「坐骨神経」に関連した症状です。

　　腰椎の疾患などが原因となって起こることがあります。

　② 頚椎由来の神経症状

　　首の神経が圧迫・刺激されることで、首や肩だけでなく、腕や手に痛み・しびれが出ることがあります。

　③ 肋間神経痛

　　肋骨に沿って走る神経が刺激され、胸や脇腹に「ピリッ」「ズキッ」とした痛みを感じることがあります。

◇ 運動しても大丈夫？

　　ここがフィットネスでは重要なポイントです！

　　神経痛＝運動禁止というわけではありません。

　　原因や症状によっては、適切な運動によって身体を動かすことが役立つ場合があります。

　　ただし、痛みやしびれが強い状態で、無理にストレッチしたり、高重量のトレーニングを行ったりするのはお

　　すすめできません。

　　「痛いところを一生懸命伸ばせば治る」とは限らないのです。

◇ こんな症状には注意！

　　次のような場合は、自己判断でトレーニングを続けず、医療機関で相談することをおすすめします。

　　　・しびれが強くなっている

　　　・手や脚に力が入りにくい

　　　・歩きにくくなった

　　　・痛みがどんどん強くなっている

　　　・安静にしていても強い痛みがある

　　　・転倒などをきっかけに症状が出た

　　特に、急激な筋力低下や排尿・排便の異常などを伴う場合は、早急な医療機関での評価が必要です。

◇ フィットネスで大切なこと

　　神経痛がある方は、いきなり「痛みを取るための筋トレやストレッチ」をするのではなく、

　　① 症状を確認する
　　② 原因を評価する
　　③ 痛みを悪化させない範囲で身体を動かす
　　④ 徐々に筋力・柔軟性・身体の使い方を改善する

　　という考え方が大切です。

　　また、長時間座りっぱなしにならない、適度に歩く、睡眠をしっかり取るなど、日常生活の習慣も見直してみ

　　ましょう。

◎神経痛は、単なる「筋肉のコリ」や「筋肉痛」とは異なり、神経の刺激や圧迫　　などが関係していることが

　あります。

　そのため…

　「痛いから、とにかく伸ばす」
　「痛いけど、筋トレで鍛えれば治る」

　と自己判断するのは避けましょう。

　身体の状態を確認しながら、無理なく動ける身体をつくっていくことが大切です。

　フィットネスは「痛みを我慢して頑張る場所」ではなく、自分の身体を知り、より良く動ける身体をつくる場所

　です。

　気になる痛みやしびれがある方は、まずは専門家に相談しましょう。

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