皆さんは、DHA（ドコサヘキサエン酸）・EPA（エイコサペンタエン酸）という言葉を聞いたことがありますか？

サプリメントや健康食品のパッケージで見かけることも多い成分ですが、実はどちらも、健康づくりや日々のコンディション管理に関係する大切な栄養素なのです。

今日は、DHA・EPAの働きと、運動を頑張る皆さんに知っていただきたいポイントについてお話させていただきます。

　　どちらも身体に必要な脂質ですが、たくさん摂れば摂るほど健康になるというものではありません。

◇ DHA・EPAに期待される健康効果

　　ここは、フィットネス関係の皆さんにぜひ知っていただきたいポイントです。

　　DHA・EPAを摂取するだけで、体脂肪が減ったり、筋肉が増えたりするわけではありません。

　　DHA・EPAは、こうした取り組みを置き換えるものではなく、健康的な食生活を支える栄養素の一つです。

　　サプリメントによる運動能力や筋肉量への効果については、まだ一概には言えません。

◇ DHA・EPAを多く含む食品は…。

　　ほかにも、マグロやブリなどの魚介類に含まれています。

　　含有量は魚の種類や部位、調理方法によって変わります。

　　毎日完璧に食べることよりも、魚を食べる機会を無理なく増やすことが大切です。

　　魚を食べる機会が少ない方は、サプリメントを検討することもできます。

　　ただし、いくつか注意点があります。

　　特に、中性脂肪が高い方に処方される医療用のEPA・DHA製剤と、市販の健康食品は同じものではありませ

　　ん。

◇ トレーナーからのワンポイントアドバイス

　　健康づくりでは、一つの栄養素だけに注目するのではなく、運動・栄養・休養の3つをバランスよく整えることが

　　大切です。

　　例えば、筋力トレーニングを頑張っている方なら、たんぱく質を十分に摂り、魚などから良質な脂質も取り入れ、

　　しっかり睡眠を取りましょう。

　　こうした基本の積み重ねが、長く健康的に運動を続ける土台になります。

　　DHA・EPAは、身体を劇的に変える魔法の成分ではありません。

　　しかし、日々の食事を見直すきっかけとして、ぜひ覚えておきたい栄養素です。

　　魚を食べる習慣と、身体を動かす習慣。今日から少しずつ取り入れてみませんか？

　　Kiitos川口ではトレーニングだけでなく、毎日の食事や生活習慣も意識しながら、皆さんの健康づくりをサポートさ

　　せていただいております。