こんにちは。ヨガ・ピラティススタジオYARDのマネージャー・スタッフUです😊
ヨガ経験はほとんどない、体力と筋力が落ちつつあるビール好きな50代女性です🍺

YARD川口でレッスンを受講した体験記の第二弾です！
今回は、yuki先生のアライメントヨガ★★に参加してみました❣️

そして今回もYARD日暮里スタジオに通ってくれている友人Kを巻き込んで、レッスンスタートです✨

まずレッスン前に、yuki先生にご挨拶。柔和なお人柄がにじみ出るような笑顔のすてきな先生です。ポーズも取っていただきパチリ（何気なく取られたポーズが、実はレッスンではチャレンジポーズだったのですが、この時は知る由もなく…）

今回は「アライメント＝整える、ヨガ」ということで「★★だけど“よろよろ”しませんように…」と思いながらスタートです。

まずyuki先生から「今日のご自分の身体と心に向き合い、自分でいけそうだなというところ、自分で心地の良いところで留まってくださいね」とのお話がありました☺️

呼吸を意識しながら上半身のストレッチです。あぐらが苦手なので、無理せずヨガブロックを使います。ブロックに座ると骨盤が立つので、猫背にならずに肩や腕を無理なく上に伸ばせます🔰

yuki先生の可愛らしい声で、意識すべきポイントを声がけされながら、徐々に脚や股関節といった全身のストレッチが続きます。このあたりはヨガ初心者でも当然余裕です✨

中盤は先生のインストラクションに合わせて、呼吸を意識しながら手足を動かしていくと、気づくとかなりインナーマッスルを使うポーズに到達し、カウントに合わせてポーズをキープすると脚がプルプル…ふと脇を見ると、友人Kもプルプルしています🤗

いよいよヨガブロックを2つ使ってのバランスポーズです。まずはヨガブロックに手をついて、脚を挙げていきますが、ここで早速“よろよろ”します。
よろよろしながら「そういえば先生は最初の撮影時に、ブロックなしでピタッと決めていたな…」と思い出し、またまたインナーマッスルの大切さを実感です。

「できそうな人はヨガブロックから手を放してみてくださーい」と言われ、0.3秒くらい放して「無理はしない」とブロックを使ったままキープ。これでも十分に、特に体幹のインナーマッスルに効いていることがわかります。もちろん脚はプルプルしています😿
最後はマットに仰向けになり、レッスンで使った筋肉をゆるめるポーズで終了です。

今回はよろよろというより、“ぷるぷる”したヨガでした。レッスン中は難しいポーズに挑戦している意識はないのですが、yuki先生の柔らかなインストラクションに合わせて細かい足先の向きやひざの位置などを丁寧に整えていくと、気づくと「チャレンジポーズ」に到達している、そんなレッスンでした。

そして負荷が上がってくると「ここまで」というポイントが自分でもわかるので、無理せずに自分のペースで体幹を鍛えることができた印象です。
終了後に🍺を飲みながら友人Kに感想を聞いてみると「先生は癒し系で口調も柔らかいけど、ポーズは効くね」と★★を実感したようでした。

「優しい先生に励まされながらインナーマッスルを鍛えたい」という方は、バラエティ豊かな川口駅から徒歩３分のYARD川口店でアライメントヨガを体験してみませんか？

ご興味のある方は是非お気軽にお問合せくださいませ🌼

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