こんにちは。ヨガ・ピラティススタジオYARDのマネージャー・スタッフUです😊
ヨガ経験はほとんどない、体力と筋力が落ちつつあるビール好きな50代女性です🍺

今回は日曜日15：20からのMiku先生のバンドフローヨガ★に、ケガから復帰しつつある友人Kと参加してみました✨

この時間は通常ホイールヨガ★なのですが、月1回バンドフローヨガがあります。
良く伸びる数種類のゴムバンドを使うことで、姿勢や動きのサポートや強度の負荷を調整でき、YARD新メニューということもあり、以前より興味のあったレッスンです💛

まずは脚に短めのバンドを巻いて、呼吸を意識しながら、インナーマッスルのスイッチを入れていきます。Miku先生が呼吸のタイミングと、どこに意識をして脚を上げ下げするか、わかりやすく声かけしてくれます。

続いて、右手の平＆右足の甲、左手の平＆左足の甲にそれぞれバンドをかけて、ポーズの準備をするのですが、ここで友人Kは「足首」にバンドを通しているではありませんか…。まるで時代劇で捕まった下手人のようで吹き出しそうになると、Miku先生にも「それでは捕まった人みたいですね…」と。さすがK、うっかり八兵衛なみの「うっかりさん」です。

準備できたらマットに横になり、手足を伸ばしてストレッチするのですが、バンドがあるだけでシンプルな手足を動かす動作に負荷がかかります。バンドおそるべし。

次に四つ這いから、バンドをつけたまま右足を上げて、左手も前に上げて、その場でキープ😢この動きはなかなかきつく、Miku先生も「インナーマッスルを使ったエクササイズ要素の強い動きですね」と。

水分補給の後はバランスです。バンドの端を右足親指で踏みつけ、左手でバンドをぐっと上に引き上げて、同時に左足もインナーマッスルを使って上げてバランスをとるのですが、ぐらっとして親指が浮くと…あちこちから「ばちん！」とバンドが外れる音がスタジオに響きます。

何とか外れずクリアしてほっとしていると、次はバンドを頭の上に乗せて、両側を下へひっぱり「ゴムバンドのほっかむり」状態、後ろから見て「皆さんマショトーリカのよう💛」なんて思っていたら、頭の位置がずれて私が誰よりも先に「ばちん」と😢すると隣でKはクスっと笑っているではありませんか👊
が、次の瞬間「ばちん」とKも外して音をたて、同じ状態です。お互い人のことを笑っている場合ではありません。集中しないと😿

その後は腰から足先にバンドを巻いて、戦士のポーズや三角形のポーズなど、立位のポーズが続きます。Miku先生のポーズは恰好いいのですが、恐らく私もＫもあちこち伸びきっていない「なんちゃってポーズ」なんでしょうが、この際ついていくことが優先です✌

バンドをつけたままの太陽礼拝とバンドを外しての太陽礼拝では、バンドの有無での違いを感じつつ、Miku先生のアジャストや励ましも受けながら、ポーズを何とかクリア。
最後はがっせきのポーズで、足先にバンドをつけて伸ばし、股関節や内もものストレッチを行いながらのシャバーサナで終了です✨

60分と通常の75分より短いレッスンなので、バンドの扱いに最初は戸惑いながらも、初めての感覚が新鮮で、Miku先生の的確な指示と励ましもあり、気づけばあっという間でした。

バンドは思いのほか柔らかく、負荷がかかる時もあれば、サポートバンドのような時もあり、インナーマッスルを使いやすくなり、通常の床ヨガよりもエクササイズ的なレッスンです。

YARD新メニューのバンドフローヨガに、ご興味のある方は是非お気軽にお問合せくださいませ🌼

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