川口駅東口から徒歩4分！　腰・顔・頭のお悩み改善『最後の砦』、みずほ整骨院です。

今年も残すところあとわずかとなりました。忙しい年末年始を元気に過ごすためにも、この時期に特に注意したいのが「ぎっくり腰」です。

■ なぜ年末にぎっくり腰が増えるの？

大掃除や帰省の移動なども一因ですが、実は「寒さと冷え」が大きな引き金になることをご存知でしょうか？

朝晩の冷え込みが厳しくなると、体は無意識にこわばり、筋肉が硬直してしまいます。血行も悪くなり、腰回りの筋肉が柔軟性を失った状態で、ふとした動作をした瞬間に「ピキッ！」と痛みが走ることが多いのです。

■ 就寝前の5分でできる！簡単セルフケア

そこでおすすめしたいのが、「就寝前の呼吸ストレッチ」です。

1. 仰向けに寝て、膝を立てます。
2. ゆっくりと鼻から息を吸い込み、お腹を大きく膨らませます。
3. 口からゆっくりと息を吐きながら、お腹をへこませていきます。この時、腰を床に押し付けるように骨盤を少しだけ動かしてみましょう。

これを5～10回繰り返すだけで、日中の緊張で硬くなったお腹周りや腰の筋肉がゆるみ、血行が促進されます。リラックス効果もあるので、睡眠の質を高めることにも繋がりますよ。

■ もし腰に「ズキッ」っときそうになったら…？

万が一、腰に違和感を覚えたら、「そのうち治るだろう」と軽く考えず、できるだけ早く専門家にご相談ください。
初期の段階で適切な対処をすることが、症状の悪化を防ぎ、早期改善への一番の近道です。

当院は、腰痛改善を専門としております。長年の経験と確かな技術で、お一人おひとりの原因を見極め、根本からの改善をサポートいたします。

年末年始を健やかに過ごすために、体の声に耳を傾けてみませんか？
少しでも不安なことがあれば、お気軽にお問い合わせください。