どうも～

店長のYumaです('◇')ゞ


今回は足のむくみ解消にと題して
ふくらはぎのトレーニングをご紹介します！

デスクワークや立ち仕事の方はもちろん、産後のママさんたちも普段運動をしていないと足のむくみが増えますよね。
足のむくみの原因に関しては、食事や運動などの生活習慣の悪さから来ることが多いですが、
内臓系の疾患や疲労・薬の副作用など様々な原因から起こります。
本来であれば一つずつ原因となっていることを潰していかなければ根本的な改善には繋がりませんが
今回はふくらはぎのトレーニング(運動)によって筋肉に刺激を入れてふくらはぎのポンプ作用を自ら促すやり方をご紹介します！

やり方の詳細はInstagramにてご紹介しておりますが、手軽に簡単に今すぐ行えますのでぜひトライしてみてください！

立った状態で、両足を肩幅に開き踵を上げるだけ！
その際にお腹が前に出ないように身体が垂直になるようにあげてください！

初めの10回ほどは楽勝に思えますが、そのまま続けて行うとふくらはぎがパンパンになっていくので
まずは回数を決めずに限界まであげる！
限界が来てからプラス2回！

できれば2セット3セットと続けてほしいですが、運動不足の方は筋肉痛になるのでやり過ぎにはご注意を！

ではまた(@^^)/~~~


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