どうも～
店長のYumaです('◇')ゞ


今回はトレーニング前のストレッチについてご紹介します！


ストレッチには2種類あるのを知っていますか？

１，動的ストレッチ
２，静的ストレッチ

ざっくり説明すると
１，動的ストレッチとは
動きを入れながら行うストレッチのことで、「ラジオ体操」などが挙げられます。
このストレッチはトレーニング前や朝起きてから身体を起こす際にウォーミングアップとして取り入れるストレッチです！
学生時代に運動部に所属していた方ならイメージしやすいかと思いますが
アップの際に、8カウントや10カウントで動かしながら（リズムよく）行うもの。
トレーニング前や起床時、昼間の時間帯に行うのが向いています。

２，静的ストレッチとは
30秒間ゆっくりしっかりと伸ばすストレッチのことで、お風呂上りや就寝前に行うのが向いています！

身体を柔らかくするために行うのは静的ストレッチで
パフォーマンスをあげるのに行うのは動的ストレッチとなります！

運動前にケガ予防で行うストレッチに向いているのは動的ストレッチ！
これを間違えてしまうと、ケガもしやすくなるだけでなく、パフォーマンスの低下や1日のエネルギー消費量にも影響が出てきます。

ですので、朝～昼間の時間帯やトレーニング前は動的ストレッチ（ラジオ体操など）
夜寝る前や柔軟性を高めるには静的ストレッチを行うようにしましょう！！

当店の産後ケアではトレーニング前に必ず動的ストレッチを行っています。
その動画をInstagramでもご紹介しておりますのでぜひチェックしてやってみてください！！
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ではまた(@^^)/~~~