どうも～
店長のYumaです('◇')ゞ

今回は水分と慢性症状との関係についてご紹介します！
（Instagramでも以前紹介しました！）


人間の身体は約60~70%が水分で作られています。
水分が不足すると何が起こるか？

１，筋肉が硬化する（※今回取り上げるのはコレ）
２，運動パフォーマンスの低下
３，栄養を運べなくなる
４，疲労が溜まりやすくなる
５，尿酸値が上がる
６，体温調節ができなくなる
など様々な反応が引き起こされます。

そして、十分な水分を補給することができれば血流が促進し、老廃物を排出でき
筋肉にも必要な栄養素が届けられ疲労回復にもつながる。

しかし！
人間は1日、約２ℓの水分を汗や尿・便などから排出しているので排出された量と同じだけの水分を摂取しなければならない。
・・・毎日2リットルのお水を飲むって結構大変ですよね？笑

でも大丈夫！！
1日3食、一般的な食事が摂れていれば約１ℓ分は食事から摂取することができるので
残りの約1ℓさえしっかりと摂取できれば毎日２リットルの水分を摂る必要はございません！
これならできそうですよね？笑

日常生活の中で水分不足を感じている方は身体を動かす前にしっかりと水分を摂るように心がけましょう('◇')ゞ


もちろん、利尿作用のあるお酒やコーヒー・緑茶などは水分摂取の内に入りませんのでご注意を！！！！


ではまた(@^^)/~~~

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