◆肩まわりが変わるショルダープレスのやり方(ダンベル・マシン)と重量◆

肩を鍛えたいと思ってショルダープレスを始めたものの、「やり方が合っているのかわからない」「どのくらいの重さでやればいいの？」と迷う人は少なくありません。

ショルダープレスは肩トレの基本種目ですが、フォームや負荷設定によって効き方は大きく変わります。

今回は、鍛えられる筋肉や正しいフォーム、マシンとダンベルの使い分け、初心者向けの回数・重量の目安、安全に続けるコツまで順番に解説します。

＼ジムでもご自宅でも。笑顔と健康的な毎日、ウェルネスライフをティップネスがナビゲート／ 記事の続きは「詳細」からティップネスマガジンをチェック！