【＼体調管理の鍵！／水分不足が引き起こすリスクと予防法】
.
いよいよ本格的な暑さを感じる
季節になってきましたね💦

この時期は、日常生活だけでも
汗をかく機会が増えて
カラダの水分が不足がしがちです😣💧
.
そこで今回は
水分不足が引き起こすリスクと、
その予防法について詳しく解説していきます💡

.
〖水分不足が引き起こすリスク〗
水分不足はカラダに様々な影響を与え、
健康を損なう可能性があります😨
.
1.脱水症状
脱水症状は、体が必要とする水分を
補給できていない状態。
軽度でも、疲れやすくなったり、
集中力が低下したりします💦

.
2.便秘
水分不足は便の硬さを増し、
便秘の原因となることが。
水分をしっかり摂り、
便の通りを良くしましょう💡

.
3.腎臓への負担
水分不足は腎臓に負担をかけることも⚠️
腎臓は体の老廃物を排出する
役割を果たしているため、
十分な水分を摂ることで正常に
機能させることが重要です。

.
4.肌の乾燥
水分が不足すると、
肌の乾燥やかゆみが増すことが…！

潤いを保つためには、体の内側から
水分を補給することが重要です🤔

.
〖水分不足の予防法〗
水分不足を防ぐためには、
日常生活での適切な水分補給が欠かせません。

水分不足を防ぐための
具体的な予防法を紹介します🙆🏻

.
１、定期的な水分補給
1日を通してこまめに水を飲むことが大切✨
特に起床時や運動後、入浴後など、
水分を失いやすいタイミングで
積極的に水を摂りましょう。

.
２、水分が豊富な食材を摂る
水分が多く含まれる
夏が旬の果物や野菜を積極的に摂ることで、
自然な形で水分を補給することができます🍊

.
３、スポーツドリンクの活用
大量に汗をかいた後などは、
水だけでなくスポーツドリンクを利用することで、
失われた電解質も同時に
補給することができます🏃🏻💨
.
※スポーツドリンクを選ぶときは
緊急時を除き、できる限り
品質にこだわるようにしましょう✨

果糖ブドウ糖液糖が
含まれるものは避けたほうが◎

.
４、環境の調整
エアコンや扇風機を活用して、
快適な温度と湿度を保つことも重要です。

暑い環境では汗をかきやすく、水分が失われやすいため、
適度な室内環境を整えるよう心掛けましょう。

.
〖水分補給のポイント〗

水分補給は一度に大量に摂るのではなく、
少しずつこまめに摂ることがポイントです💡

また、カフェインやアルコールは利尿作用があり、
体から水分を排出しやすくするため、注意が必要です。

①朝一番の水分補給
②食事と一緒に水を摂る
③携帯ボトルの活用

.
いかがでしたか？
.
水分不足は体に多くのリスクをもたらしますが、
日常的な水分補給を心掛けることで
予防することができます💡

特にこれからの暑い季節には、
水分補給を意識してみてくださいね♩

エステプロ・ラボ川口では無料カウンセリング体験を随時行っております♪
お近くにお立ち寄りの際は是非お越しください♪

JR川口駅東口　かわぐちキャスティ内4階です(^^♪