【あなたのお悩みにアプローチ！今すぐ試したい腸活・インナーケア✨】
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いよいよ10月に入りましたね💁‍♀️🍂

本格的な秋の訪れで過ごしやすくなりましたが
一方で、急激な気温の変化やライフスタイル
食生活の変化により、身体の不調に悩む方も
多いのではないでしょうか🤔

実は、そのお悩み
腸活に取り組むことで
改善されるかもしれません💁‍♀️

そこで今回は、10のお悩みと
関連する腸活やインナーケアをご紹介します💡
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秋は新しい習慣を始めるのにぴったりな季節。
ぜひ自分のお悩みを知って、
健康的な秋を迎えましょう！

＼あなたはいくつ当てはまる！？／
　　　お悩みチェックリスト

①便秘に悩んでいる
②肌をすこやかに保ちたい
③疲れやすい
④ストレスを感じる
⑤ダイエットを目指したい
⑥免疫力を高めたい
⑦毎日スッキリしたい
⑧お腹の不調が気になる
⑨健康的な食生活を送りたい
⑩生活習慣を見直したい

あなたはどうでしたか？

それでは次に
それぞれお悩みに対する
腸活やインナーケアを一部ご紹介します💁‍♀️

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① 便秘に悩んでいる
▼食物繊維を豊富に含む食品
全粒穀物や野菜、果物を積極的に摂り、
腸内環境を整えましょう。
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▼水分補給
十分な水分を摂ることで、腸の動きを活発に✨

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② 肌をすこやかに保ちたい
▼納豆を摂取
納豆には豊富なプロバイオティクスが含まれており、
腸内の善玉菌を増やし、
肌の透明感にアプローチ🩷
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▼抗酸化物質を含む食品
ベリー類や緑黄色野菜を取り入れ、
内側から美しさをサポート🤗
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③ 疲れやすい
▼腸内フローラを整える
腸の健康がエネルギーの源に💪🏼🔥
発酵食品や食物繊維で
疲れにくい身体を目指しましょう。
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▼適度な運動
軽い運動は腸を刺激し、
エネルギーを向上させる助けに🏃🏼💨

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④ ストレスを感じる
▼リラックス効果のある食事
栄養バランスの取れた食事は心にも優しく、
ストレス軽減をサポートします🥦✨
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▼腸と心のつながりを意識
腸と心は、実は繋がっています✨

栄養や水分補給などで
腸内環境を整えることはもちろん

腸を温めたりすることで
精神的な安定もサポートされます⭐

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⑤ ダイエットを目指したい
▼栄養価の高い食材を選ぶ
野菜や豆類を中心にした食事で、
内側から美しく健康的にダイエットを🌿
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▼腸活を取り入れたダイエット
ファスティングや
乳酸菌サプリなどを活用して
腸内環境が整えることで
代謝が上がり、自然とスリムな体型へ✨

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⑥ 免疫力を高めたい
▼キムチの摂取
発酵食品であるキムチを積極的に取り入れることで、
腸内のバランスを整えて免疫力をサポート🔓
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▼栄養豊富な食事
ビタミンやミネラルを意識した食事で、
内側から健康を維持☺️

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⑦ 毎日スッキリしたい
▼規則正しい生活習慣
規則正しい食事と睡眠は腸のリズムを整え、
すっきりとした日々をサポートします🌿✨
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▼腸に優しい食材を選ぶ
消化の良い食品を選ぶことで、
心身の快適さが増します🍽️

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⑧ お腹の不調が気になる
▼消化に良い食品
オリーブオイルや軽めの料理を選び、
腸をいたわりながら美しさを保ちます。
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▼マッサージやストレッチ
お腹周りをケアすることで、
内側からの美しさを引き出しましょう🧘🏼

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⑨ 健康的な食生活を送りたい
▼カラフルな食材を摂る
多様な食品を取り入れることで、
栄養をバランスよく摂取し、
美容効果も期待できます🩷🤗
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▼計画的な食事作り
自分の身体を理解し、
インナービューティを意識した食事を
楽しみましょう🌿

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⑩ 生活習慣を見直したい
▼腸活を取り入れる
日々の食事に発酵食品や食物繊維を加えることで、
内側からの健康を見直します💡
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▼心のケアを大切に
リラックス時間を持つことで、
心身ともに美しくなります💄🩷
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さて、
「私、結構当てはまるかも…！」と、
複数のお悩みを同時に抱える方も
多いのではと思いますが、そんな時に
魔法のワザがあります！✨
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“ファスティング”です🤗🌿
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「あんなにたくさん書いてあったのに、
ファスティングでいいの！？」という方
ファスティングで内臓を休ませることで、
カラダも心もスッキリ！を目指せます✨
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忙しい方でもできる
短いファスティングもありますので
ぜひ試してみてくださいね！
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エステプロラボ直営店では
専門資格者によるファスティングの
サポートをしているので
気になる方はお気軽にご相談ください✨

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