【体内では作られにくい！？🍋重要なビタミン＆ミネラル】

みなさんは、栄養素について
「体内で作られるもの」と「作られないもの」
があることをご存じでしょうか？🤔💨

◎体内で作られにくい栄養素
＝食事から摂取するしかない
のですが、それらは
👑特に意識して摂るべき“大切な栄養素”👑です💡

なかでも、体内で作られないけど
カラダにとって重要な栄養素として代表的なのが、
『ビタミン』と『ミネラル』🍋

💎なぜビタミンとミネラルは不足しやすいのか
体内で作られにくい上、
この時期は不足しがちなビタミンとミネラル。

寒くなってきたとはいえ、室内は温かいことが多く
思っているよりも汗をかいてしまいます💦

そのときに水分と一緒に
ミネラルを失ってしまいがちに…😅

また、ビタミンB群やビタミンCは
エネルギーを作り出すのに使われます💡

寒い季節になると、人間のからだは
基礎代謝を高め、からだを温めようとします🔥

その際にビタミンが多く使われ、
不足しがちになるのです🤔🍋

.
💎ビタミンとミネラルの働き
【ビタミン🍋】
美容に直結する栄養素！
次のような効果が期待できます。
※これらはあくまで栄養素の話です
-------------------------------------------------
◎ビタミンC：コラーゲンを生成し、肌にハリ・弾力を与える
◎ビタミンE：酸化防止作用により、若々しい肌をキープする
◎ビタミンB群：さまざまなビタミンBが特有の作用を持っており、
　全体として肌の調子を整えてくれる
-------------------------------------------------

【ミネラル🚰】
ミネラルは主に健康面から美容に関わってきます。
健康を保つことも美容に結び付く大事なこと💡
次のような効果が期待されます。
-------------------------------------------------
◎ナトリウム：体のバランスを保つ
◎カリウム：体のコンディション維持
◎カルシウム：歯や骨の原材料となる、運動をサポート
◎マグネシウム：歯や骨の原材料となる、エネルギーとして活躍
◎鉄：貧血にアプローチし、体のリズムを整える
◎亜鉛：味覚を保つ、体を内側から守る
-------------------------------------------------

体内で作られにくい栄養素は、
私たちのカラダの
💘美容面
🌿健康面
で、必要不可欠であることが分かりました。

食事からはもちろん、
サプリメントなども活用しながら、
不足してしまわないように
ビタミンとミネラルを補いましょう🔥✨