【冬美人が“根菜”を食べるワケ4選🥕レシピ付！】

12月に入り、寒くて何をするにも億劫な時期…
「それなのに、なんであの人、いつもキレイなワケ！？」
という、冬美人さんは皆さんの周りにもいるでしょうか？

今回は、冬の寒さに打ち勝って、
キレイでいる秘訣のひとつ
「根菜」について、ご紹介します！✨

.
🥕冬に美味しい「根菜」
根菜は寒さに強く、栄養が豊富で
体を温める効果があるため、冬にぴったりの食材！

例えば、だいこん、ごぼう、自然薯、
むかご、さといも、ナガイモ、にんじん、
馬鈴薯、山芋、 かぶなどがあり、
野菜の中でも根の部分を食べるものを指します💡

実は、この根菜を積極的に食べることで、
美容や健康にも嬉しい効果が期待できるんです！

.
🥕① 根菜の栄養が肌に嬉しい！

冬は乾燥が気になる季節❄️
乾燥した空気の中で、肌の潤いを
保つのが難しくなりますが、
根菜には肌の保湿に役立つ栄養素が
たっぷり含まれているんです…✨

例えば、にんじんにはビタミンAが豊富で、
肌のターンオーバーをサポートし、
健康的な肌を維持するために
重要な役割を果たします🥕

また、大根やさつまいもには
ビタミンCや食物繊維が含まれ、
内側から潤いを与えてくれますよ🍠✨

.
🥕②体を温めて冷え対策！

冬はどうしても冷えが気になる季節☃️❄️
根菜には、なんと体を温める作用もあり、
寒さによる体調不良や冷えの改善に役立ちます🔥

特に、しょうがやごぼうは、体を温める効果が高く、
血行を促進して代謝をアップさせる働きが💡
温かい根菜を使ったスープや煮物などは、
冷え対策にぴったりです！

冷えが改善されることで、体内の巡りが良くなり、
むくみや便秘の改善にもつながります✨

さらに、冷えが改善されると、
肌のコンディションも整いやすくなり、
美容にも好影響を与えてくれますよ💖

.
🥕③ 免疫力アップ！冬の風邪予防にも効果的
冬は風邪やインフルエンザが流行しがちな季節です🤧🍃
今年、すでに風邪に苦しんだ方も多いのでは？💦

根菜には、免疫力を高める栄養素が
豊富に含まれています。

例えば、にんじんやごぼうには抗酸化作用があり、
体を外的ストレスから守る力を高めてくれます💪🏼🔥

また、根菜に多く含まれる食物繊維は
腸内環境を整える効果があり、
免疫力を強化するためには欠かせない存在です✨

冬の風邪予防や体調管理に根菜を積極的に取り入れ、
健康を保ちながら、美容にも良い影響を与えていきましょう💘

.
🥕④便秘改善とデトックス効果
根菜には食物繊維が豊富に含まれており、
便秘改善をサポートしてくれます✨

特に、ごぼうやさつまいも、にんじんは
食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、
スムーズな便通を促します。

腸内環境が改善されると、体のデトックスが進み、
肌荒れやむくみの予防が期待されますよ♩

冬の間に根菜をしっかり摂ることで、
内側からのデトックスが進み、
健康的な体作りとキレイのキープをサポートします💛

.
＼根菜を取り入れた美味しいレシピ／

⭐根菜のスープ
にんじん、大根、ごぼう、玉ねぎを使った温かいスープは、
体を芯から温めてくれます。野菜の甘みが引き立ち、栄養たっぷり！

⭐さつまいもとにんじんのサラダ
さつまいもとにんじんを茹でて、
オリーブオイルやレモン汁で和えたサラダ。

食物繊維が豊富で、お腹も満たされます。

⭐ごぼうのきんぴらご
ぼうを使ったきんぴらは、食物繊維が豊富で
腸内環境を整えるのにぴったりです。

.
冬は乾燥や冷え、
免疫力の低下などが気になる季節…🤧🍃

美肌や冷え対策、便秘改善に役立ち、
内側から美しさをサポートしてくれる根菜は、
「冬の美容食」として最適です✨

根菜を取り入れた食事で
健康も美容も守りながら、
キレイを維持していきましょう！

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#エステプロラボ #estheprolabo #根菜 #にんじんレシピ #冬の味覚 #野菜 #野菜料理

12月に入り、寒くて何をするにも億劫な時期…
「それなのに、なんであの人、いつもキレイなワケ！？」
という、冬美人さんは皆さんの周りにもいるでしょうか？

今回は、冬の寒さに打ち勝って、
キレイでいる秘訣のひとつ
「根菜」について、ご紹介します！✨

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🥕冬に美味しい「根菜」
根菜は寒さに強く、栄養が豊富で
体を温める効果があるため、冬にぴったりの食材！

例えば、だいこん、ごぼう、自然薯、
むかご、さといも、ナガイモ、にんじん、
馬鈴薯、山芋、 かぶなどがあり、
野菜の中でも根の部分を食べるものを指します💡

実は、この根菜を積極的に食べることで、
美容や健康にも嬉しい効果が期待できるんです！

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🥕① 根菜の栄養が肌に嬉しい！

冬は乾燥が気になる季節❄️
乾燥した空気の中で、肌の潤いを
保つのが難しくなりますが、
根菜には肌の保湿に役立つ栄養素が
たっぷり含まれているんです…✨

例えば、にんじんにはビタミンAが豊富で、
肌のターンオーバーをサポートし、
健康的な肌を維持するために
重要な役割を果たします🥕

また、大根やさつまいもには
ビタミンCや食物繊維が含まれ、
内側から潤いを与えてくれますよ🍠✨

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🥕②体を温めて冷え対策！

冬はどうしても冷えが気になる季節☃️❄️
根菜には、なんと体を温める作用もあり、
寒さによる体調不良や冷えの改善に役立ちます🔥

特に、しょうがやごぼうは、体を温める効果が高く、
血行を促進して代謝をアップさせる働きが💡
温かい根菜を使ったスープや煮物などは、
冷え対策にぴったりです！

冷えが改善されることで、体内の巡りが良くなり、
むくみや便秘の改善にもつながります✨

さらに、冷えが改善されると、
肌のコンディションも整いやすくなり、
美容にも好影響を与えてくれますよ💖

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🥕③ 免疫力アップ！冬の風邪予防にも効果的
冬は風邪やインフルエンザが流行しがちな季節です🤧🍃
今年、すでに風邪に苦しんだ方も多いのでは？💦

根菜には、免疫力を高める栄養素が
豊富に含まれています。

例えば、にんじんやごぼうには抗酸化作用があり、
体を外的ストレスから守る力を高めてくれます💪🏼🔥

また、根菜に多く含まれる食物繊維は
腸内環境を整える効果があり、
免疫力を強化するためには欠かせない存在です✨

冬の風邪予防や体調管理に根菜を積極的に取り入れ、
健康を保ちながら、美容にも良い影響を与えていきましょう💘

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🥕④便秘改善とデトックス効果
根菜には食物繊維が豊富に含まれており、
便秘改善をサポートしてくれます✨

特に、ごぼうやさつまいも、にんじんは
食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、
スムーズな便通を促します。

腸内環境が改善されると、体のデトックスが進み、
肌荒れやむくみの予防が期待されますよ♩

冬の間に根菜をしっかり摂ることで、
内側からのデトックスが進み、
健康的な体作りとキレイのキープをサポートします💛

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＼根菜を取り入れた美味しいレシピ／

⭐根菜のスープ
にんじん、大根、ごぼう、玉ねぎを使った温かいスープは、
体を芯から温めてくれます。野菜の甘みが引き立ち、栄養たっぷり！

⭐さつまいもとにんじんのサラダ
さつまいもとにんじんを茹でて、
オリーブオイルやレモン汁で和えたサラダ。

食物繊維が豊富で、お腹も満たされます。

⭐ごぼうのきんぴらご
ぼうを使ったきんぴらは、食物繊維が豊富で
腸内環境を整えるのにぴったりです。

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冬は乾燥や冷え、
免疫力の低下などが気になる季節…🤧🍃

美肌や冷え対策、便秘改善に役立ち、
内側から美しさをサポートしてくれる根菜は、
「冬の美容食」として最適です✨

根菜を取り入れた食事で
健康も美容も守りながら、
キレイを維持していきましょう！

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