⚽️⚾️🎾 #スポーツアロマ

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故障しないアスリートを育てる
スポーツアロマ&栄養学講座

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今回のテーマ【水分補給】

気温が上昇⤴️するのに水分補給は大切‼️
熱中症対策としてこまめな水分を意識して
暑い日を乗り越えていきましょう！

一気に摂るのではなくちょこちょこ摂取する事

ミネラルが不足するとスポーツ中熱中症を起こします
スポーツ後も必要です。

帰って来てから頭痛がする吐き気がするなども熱中症🥵

電解水の補給も緊急処置に必要となってくるため
クーラーボックスにOSワンも1本入れておきましょう

コップ1杯分の水の吸収時間は90分
つまり汗をかき続けてる場合、喉の乾きを覚えてから水分補給をしても遅いのです。

競技前に250ml〜500mlの水分をこまめに摂り
競技中は15分〜20分おきに200mlの水分を摂りましょう！少量をこまめに摂る事が大事‼️

熱中症にならないようこの夏を乗り切りましょう！

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栄養について、子供の発育について、そしてスポーツをやるお子様のために、お母さんが出来るアロマをつかった簡単ケアについて。
アロマの薬理効果はもちろん、子供に触れることで精神が安定し、親子関係も良くなりお母さんの愛情を受け取ってもらえます。

また、アスリートの体づくりは食事の基本から！
●食べてはいけないNGフード
●アスリートになるためには何歳から？
●〇〇になると良質な筋肉にならない
などなど… スポーツをやる方にだけでなく、家族のためにもなるお話も盛りだくさん。

※レッスン内でドテラ社エッセンシャルオイルを使用します🌿
勧誘等はありませんので非会員様もお気軽にご参加ください😂❤️

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❁お問い合わせ＆お申し込みは
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アロマに関するご質問・ご相談等もお気軽にどうぞ😊🙌

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