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子供の大切な試合間食何持たせてる？？

スポーツ中の間食って悩むよね〜
簡単に済ませたいと思ってパン持たせてない？

実はスポーツ中にパンを食べると
血糖値が急上昇して短時間で急下落
急下落した時が危険⚠️

集中力がなくなりパフォーマンスが落ち乳酸が溜まりやすくなるため疲れやすくなる
パンに含まれる小麦が白砂糖よりも早く血糖値を上げてしまう。

そこでおすすめはおにぎり🍙
試合前の食事は消化吸収ができないので
ピンポン玉ぐらいのサイズで何個か持たせる。
お米は血糖値の上昇が緩やかなため急下落も起こらない
中身の具はシャケ(タンパク質)、梅(クエン酸)がおすすめ‼️
もちろん栄養がいっぱいの海苔も巻いてあげて！

糖質源としては果物も最適

パフォーマンス上げ上げで試合頑張ろう！

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