以前は男性よりも女性の方が圧倒的に多い印象でしたが、最近は男性でも気にされる方が増えてきました
実は、脚のしびれや痛みが特徴の坐骨神経痛は、そり腰の方が非常に多いです
現代人では、長時間同じ姿勢での作業や運動不足などが原因で、多くの人が悩まされています　
そり腰について詳しくお伝えしていきます

そり腰とは、腰のカーブが異常に大きくなり、背中が反り気味になる状態を指します

・そり腰になる原因
①姿勢の悪さ: デスクワークやスマホの長時間使用など、猫背の姿勢を長時間続けると、腰の筋肉が緊張し、そり腰になりやすくなります
②筋肉のバランスの崩れ: 腹筋や背筋のバランスが崩れると、腰が支えられなくなり、そり腰になることがあります
③骨盤の歪み: 骨盤が歪むと、骨盤の上に乗っている背骨も歪み、そり腰の原因となります
④生活習慣: 運動不足、長時間同じ姿勢での作業、高すぎるヒールを履くことなどが原因となる場合があります

・そり腰になると、様々な不快な症状が現れることがあります
主な症状
①腰痛: 腰の真ん中から少し上の部分に、鈍い痛みや重だるさを感じる人が多いです
②お尻の痛み: お尻の奥が痛むこともあります。
足の痛みや痺れ: 坐骨神経を圧迫することで、お尻から足にかけて痛みや痺れが生じることがあります
③猫背になる: 姿勢が悪くなり、猫背になりやすくなります
④お腹が出て見える: お腹が前に突き出てしまい、ぽっこりお腹に見えがちです
⑤呼吸が浅くなる: 肋骨が開きにくくなり、呼吸が浅くなることがあります
⑤肩こりや首の痛み: 姿勢が悪くなることで、肩や首の筋肉が緊張し、痛みが出ることがあります
⑥消化不良: 内臓が圧迫され、消化不良や便秘を引き起こすことがあります

・症状が出る理由
①筋肉のバランスの崩れ: 腰の筋肉が緊張し、バランスが崩れることで、腰椎に負担がかかり、痛みが発生します
②神経の圧迫: 坐骨神経が圧迫されることで、痛みやしびれが生じます。
③内臓への影響: 内臓が圧迫されることで、消化機能が低下したり、呼吸が浅くなったりします

・症状の程度は個人差が大きく、軽い痛みから日常生活に支障が出るほどの痛みまで様々です
そして、そり腰の方が坐骨神経痛になる確率は、一般的に高いと言われています

・そり腰と坐骨神経痛の関係性
①神経の圧迫: そり腰になると、腰椎の前弯が強くなり、腰椎椎間板や神経根が圧迫されやすくなります
特に、坐骨神経は腰椎から出ているため、直接的な圧迫を受け、坐骨神経痛を引き起こす可能性が高まります
②筋肉の緊張: そり腰によって、腰周りの筋肉が緊張し、血行が悪化します
これにより、神経への炎症物質の蓄積を促進し、坐骨神経痛を悪化させることがあります。
③姿勢の悪化: そり腰は、全身のバランスを崩し、姿勢が悪化させます。姿勢が悪いと、腰への負担が増し、坐骨神経痛を悪化させる可能性があります

・坐骨神経痛の症状
①お尻から足にかけての痛み: 痛みは、痺れや重だるさ、焼けるような痛みなど、様々な種類があります
②歩行困難: 痛みがひどい場合は、歩くのが困難になることもあります
咳やくしゃみで痛みが悪化する: 咳やくしゃみをしたときに、痛みが増強することもあります

・坐骨神経痛の予防と改善
①姿勢の改善: 姿勢を意識し、猫背にならないように心がけましょう
②ストレッチ: 腰や臀部の筋肉をストレッチすることで、筋肉の緊張を緩め、血行を改善できます
③運動: ウォーキングや水泳など、全身運動を行うことで、体幹を強化し、姿勢の改善に繋がります
④温熱療法: 温めることで血行が促進され、痛みの緩和に繋がることがあります
専門家への相談: 整骨院や鍼灸院などで施術を受けることも効果的です

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