こんにちは！ ほりこし整骨院です。

陸上の大会や部活の練習、がんばっていますか？
「もっと速く走りたい！」「ライバルに勝ちたい！」その気持ち、とっても大切です。
でも、がんばるあまり、体に無理をさせてケガをしてしまうのは、すごく悲しいことですよね。

特に、膝や足首の痛みは、間違ったフォームで走り続けることで起こりやすくなります。今回は、スタートの一瞬で差がつく「ケガをしにくい、正しいスタート姿勢」について解説します！

■ 「お尻が落ちた」スタートはケガのもと！

スタートの合図を待つとき、こんな姿勢になっていませんか？

・腰がうしろに引けて、お尻が落ちている
・背中が丸まっている

この姿勢は、地面を力強く蹴り出すためのパワーがうまく伝わらないだけでなく、太ももの前の筋肉や膝に大きな負担をかけてしまいます。これを繰り返すと、膝のお皿周りの痛み（ジャンパー膝）や、成長期に多いオスグッド病の原因になることもあります。

正しいスタート姿勢のポイントは、骨盤を少し前に倒して、頭からかかとまでが一直線になるようなキレイな前傾姿勢をとることです。こうすることで、お尻や太ももの裏の大きな筋肉を使って、爆発的な力をスムーズに生み出せるようになります。

■ ほりこし整骨院でできるケガ予防アプローチ

「正しい姿勢って、言われてもよくわからない…」
「自分のフォームがどうなっているか見てみたい！」

そんな時は、ぜひ当院にご相談ください。専門的な視点から、あなたの体をしっかりサポートします！

1. AI姿勢分析で“体のクセ”を見える化
まずは、あなたの体の歪みや骨盤の傾きをAIで分析します。「どこに負担がかかりやすいのか」を写真や数値で見ることで、ケガの原因をしっかり理解できます。

2. やさしい整体でガチガチの筋肉をリセット
練習で硬くなった股関節や骨盤周りの筋肉を、バキバキしないやさしい整体で丁寧にゆるめます。体がスムーズに動くようになると、自然と正しいフォームに近づきます。

3. 体幹トレーニングでブレない軸づくり
スタートや走っているときに体がブレないように、体幹（インナーマッスル）を鍛えるトレーニングも指導します。体の軸がしっかりすると、膝や足首への負担がぐっと減りますよ。


ケガなく、楽しく、そして速く走るために。自分の体の状態を知って、正しいフォームを身につけることが一番の近道です。

がんばる陸上キッズの皆さんを、ほりこし整骨院は全力で応援しています！