こんにちは、埼玉県川口市にある「ほりこし整骨院」院長の堀越です。

ふとした瞬間に電車の窓や街中のショーウィンドウに映る自分の横顔を見て、「あれ、私の首ってこんなに前に突き出ていたっけ……？」と、言葉にできないショックを受けたことはありませんか？

実はその違和感こそが、現代の国民病とも言える「スマホ首（ストレートネック）」が発している深刻なアラートかもしれません。

人間の頭の重さは、成人で約5kg。例えるなら、ボウリングの球を細い首一本で支えているような状態です。正しい位置にあれば支障ありませんが、スマホやPCを覗き込んで首が前にわずか30度傾くだけで、その負担は通常の3倍以上、なんと約18kgもの重圧へと膨れ上がります。小学生低学年の子供を一人、常に首に乗せているような過酷な状況を想像してみてください。毎日これだけの負荷をかけ続けていれば、首や肩の筋肉が悲鳴を上げ、ガチガチに固まってしまうのも無理はありません。

さらに恐ろしいのは、この「首のズレ」が、頑固な肩こりや頭痛だけでなく、自律神経の乱れや顔のたるみ、慢性的な疲労感の原因にもなることです。

当院では、痛みの出ている首だけを無理にボキボキ鳴らすような施術は行いません。なぜなら、首が前に出る原因は、実は骨盤のゆがみや巻き肩など、全身のバランスの崩れにあることが多いからです。首にかかる負担を全身へと正しく分散させ、根本から「自然で楽な姿勢」へと導くアプローチを大切にしています。

今日は、まずはご自身の今の状態を客観的に知っていただくために、スマホ首でお悩みの方が思わず「あ、これまさに私のことだ！」と頷いてしまう「スマホ首あるある厳選20個」をまとめました。

1⃣ スマホ首・あるある厳選20個

「あ、これ私だ……」と思ったら、首が限界を迎えている証拠です。

⑴ふと電車の窓に映った自分の横顔が「おばあちゃん」みたいで絶望する。

⑵集合写真で自分だけ、あごが前に突き出ているように見える。

⑶枕が合わなくて何度も買い替える「枕難民」になっている。

⑷美容院のシャンプー台で、首を後ろに倒されるのが実はめちゃくちゃ苦痛。

⑸目薬を差そうとして上を向くと、首の付け根に痛みが走る。

⑹美容液を塗っているのに、首の横シワだけがどんどん深くなる。

⑺デスクワーク中、気づくと画面に鼻がくっつきそうなほど前傾している。

⑻家族に「姿勢を正しなさい」と言われて伸ばすが、30秒も持たない。

⑼肩を回すと「ゴリゴリ」と砂を噛んだような音が鳴る。

⑽寝ても疲れが取れず、朝起きた瞬間から「首が重い」。

⑾気がつくと、あごの下を触って「二重アゴ」をチェックしている。

⑿美容室で「首と肩、鉄板が入ってるみたいですね」と呆れられる。

⒀スマホを顔の高さまで上げるのが恥ずかしくて、つい下を向いて操作する。

⒁映画館や飛行機の座席で、首の置き場がなくてソワソワする。

⒂腕がピリピリ痺れることがあり、「脳の病気？」と不安になって検索する。

⒃深呼吸をしようとしても、胸が詰まったような感じがして深く吸えない。

⒄首を左右に倒した時、片方だけ明らかに可動域が狭い。

⒅「猫背だね」と言われるよりも「首が出てるね」と言われる方が刺さる。

⒆仕事が終わる頃には、目の奥がズーンと重くなって焦点が合わない。

⒇背中のブラジャーのホック付近までガチガチに固まっている。