🌿こんにちは、ほりこし整骨院です。
夜中に突然ふくらはぎがつってしまう、あの強烈な痛み…。

思わず飛び起きてしまうほどの激痛は、本当に怖いものですよね。

「またつるかもしれない」と不安になり、眠りが浅くなってしまう方も少なくありません。

今日は、夜中の激痛を繰り返さないための体づくりについて、やさしくお話しします。

まず知っておいてほしいのは、足がつるのは「水分不足」だけが原因ではないということ。
実は、筋肉の疲労・血流不足・冷え・姿勢の乱れ・体幹の弱さなど、日々の体の使い方が深く関係しています。特に夜中に起こるつりは、体が休んでいるはずの時間に筋肉が限界を迎えているサインでもあります。

では、どうすれば夜中の激痛を繰り返さない体に変えていけるのでしょうか？
その鍵となるのが、

①やさしい施術で血行を良くすること
②寝ながらできる体幹トレーニングで体のバランスを整えること

この2つです。

まず①の やさしい施術で血行を良くすること。
強い刺激でゴリゴリ押すと、一時的にスッキリしたように感じても、筋肉は身を守ろうとして緊張し、深いこわばりが残ってしまいます。これが夜中のつりの原因になることもあります。
一方で、体が安心できるやさしい刺激は、筋肉が自分からゆるむ方向へ働き、血流がふわっと広がります。血液がしっかり巡ることで、筋肉に必要な酸素や栄養が届き、つりにくい状態へ整っていきます。
「痛くないのに軽くなる」
「終わった後のポカポカ感が違う」
そんな声をいただくのは、体が本来“安心できる刺激”の方が素直に変わるからです。

そして②の 寝ながらできる体幹トレーニング。
実は、体幹が弱いと下半身の筋肉に負担が集中し、ふくらはぎが過緊張になりやすくなります。特に女性は、姿勢のクセや骨盤の傾きによってふくらはぎに負担がかかりやすい傾向があります。
寝ながらできる体幹トレーニングは、体に負担をかけずにインナーマッスルを目覚めさせ、全身のバランスを整える効果があります。体幹が安定すると、ふくらはぎが必要以上に頑張らなくてよくなり、つりにくい体へと変わっていきます。

夜中の激痛は、決して「年齢のせい」や「体質だから」とあきらめる必要はありません。
体の使い方を整え、血流を良くし、負担の少ない体づくりをしていくことで、必ず変わっていきます。

「またつるかも…」という不安を手放し、安心して眠れる夜を取り戻せるように。
ほりこし整骨院では、あなたの体に合わせたやさしい施術と、無理なく続けられる体幹トレーニングで、夜中の激痛を繰り返さない体づくりをサポートしています。