こんにちは、ほりこし整骨院です。

最近、「肩こりが前よりつらくなった気がする…」という女性がとても増えています。
その大きな理由のひとつが、“姿勢の崩れ”です。

姿勢は、日常の中で少しずつ乱れていきます。

デスクワークで前のめりになったり、家事や育児で片側に体重をかけてしまったり、スマホを見るときに首が前に出てしまったり…。
こうした積み重ねが、気づかないうちに肩へ大きな負担をかけています。

まず、長時間のデスクワークやスマホ姿勢は、首が前に出る「ストレートネック」を招きやすく、肩まわりの筋肉が常に引っ張られた状態になります。

この姿勢が続くと、肩の筋肉は休む時間がなくなり、ガチガチに固まってしまいます。

また、家事や育児では、抱っこ・前かがみ・片手作業など、どうしても左右差のある動きが増えます。
その結果、骨盤のゆがみが起こり、体の軸がぶれ、肩にかかる負担がさらに増えてしまいます。

さらに、女性に多い猫背や巻き肩は、胸まわりの筋肉が縮こまり、肩が内側に入りやすくなる姿勢です。
この姿勢になると、肩甲骨が動きにくくなり、肩まわりの血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなると、疲労物質が流れず、肩こりが慢性化しやすくなります。

反対に、反り腰の女性も少なくありません。
腰が反ると、背中の筋肉が常に緊張し、肩まで力が入りやすくなります。
「姿勢を良くしよう」と胸を張りすぎてしまう方も、実は肩こりを悪化させてしまうことがあります。

そしてもうひとつ大切なのが、筋力不足です。
姿勢を支える筋肉が弱いと、正しい姿勢をキープできず、すぐに崩れてしまいます。
「気をつけているのに姿勢が戻ってしまう…」という女性が多いのは、このためです。
あなたの意志が弱いのではなく、体が支えきれなくなっているだけなのです。

肩こりがつらいとき、
「私だけかな…」
「年齢のせいかな…」
と不安になる方も多いですが、そんなことはありません。

毎日の生活の中で、誰でも姿勢は崩れますし、肩こりが悪化してしまうのは自然なことです。

大切なのは、原因を知り、体を整えてあげること。
姿勢が整うと、肩こりは驚くほど軽くなります。
つらさを我慢せず、いつでもご相談くださいね。