前の投稿のつま先を伸ばすために知っておきたいことを紹介します😊

バレエのレッスンでも伝えている足の裏の3点。
①母指球　②小指球　③踵の骨　

この3点を同じくらいの重さで立つことを練習します。

バレエでポジションをつくるためには、下肢のターンアウト(外旋)が加わるため、
その時のコントロールが難しくなります❕
足裏3点の重心をコントロールしながら立つための筋力を育てるために徐々にターンアウトを大きくしたり時間を長くしていきます。

足裏3点がわかったら3点を繋ぐようにして存在する3つのアーチを知っておきたいです🔦

土踏まずといわれる内側のアーチはお馴染みかと思いますが、他の2つはどうですか？

実はこの3つのアーチを近づけてくることがバレエで言う“つま先を伸ばす”動きです👍

そして、3つのアーチを近づけてくれるのが足(foot)にある筋肉たち(固有筋・内在筋)です❕
ここに足首の動きも加わると“つま先を伸ばす・足の甲を伸ばす”となるわけです。

習慣として行っていることと、知識、筋力が結びつく時のため、積み重ねることを大切にしています💛