今回は首こりのセルフケアについてご紹介💆‍♀️✨
辛い首こりを改善していきましょう！

◆後頭下筋群のマッサージ
後頭下筋群は、首の後ろ側、後頭部の付け根にある筋肉の集まりです。
この筋肉は、頭の微妙な動きや姿勢の維持に重要な役割を果たしています。
後頭下筋群が緊張すると、以下のような症状が現れます。

* 神経の圧迫：後頭下筋群が緊張すると、周辺の神経が圧迫され、自律神経のバランスが乱れることがあります。

* 血流の悪化：筋肉の緊張は血流を悪化させ、自律神経の働きを低下させる可能性があります。

*脳への影響：後頭下筋群の緊張は、脳への伝達を妨げ、自律神経の調節機能を狂わせる可能性があります。

*精神的な症状：不安、イライラ、憂うつ、集中力低下、不眠など

* 身体的な症状：頭痛、肩こり、吐き気、動悸、息切れ、食欲不振、便秘、下痢など


◆セルフケアのポイント
後頭部の付け根を優しく揉みほぐします。
リンパの流れが促進され、老廃物が排出されやすくなり、
むくみやくすみの改善に繋がります

後頭下筋群を意識したヘッドマッサージは、首こりの解消だけでなく、
自律神経のバランスをえる効果も期待できます！
ぜひお試しください！


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その他の効果はまた別の記事でご紹介します✨

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