🌈 【栄養シリーズ②】
バランスの良い食事は、5色を意識。

毎日の食卓に、
🔴赤・🟢緑・🟡黄・⚪白・⚫黒

この5色はそろっていますか？

色には、それぞれ大切な役割があります。

🔴 赤…体をつくる栄養
🟢 緑…体の調子を整える栄養
🟡 黄…体を動かすエネルギー
⚪ 白…食物繊維や体の働きをサポートする栄養
⚫ 黒…ミネラルなど、健康維持に役立つ栄養

「今日は緑が少なかったな。」
「黒の食材を食べていないな。」

そんなふうに色で考えるだけで、栄養の偏りに気づきやすくなります。

ダイエットは、ただ食べる量を減らすことではありません。

必要な栄養をバランスよく摂ることが、ダイエットの近道＆健康な体づくりへの第一歩です。

明日は、🔴「赤の栄養」についてお話しします。

明日のキレイは、今日の私が作る。

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