こんにちは！
かたぎり塾蕨店トレーナーの星です！🌟

新生活が始まり、「座っている時間が長くなった」「なんとなく肩や腰が重だるい…」という声をよくいただきます。実は、これには共通した原因があります。

長時間同じ姿勢が「筋肉のこわばり」をつくる

デスクワークで前かがみの姿勢が続くと、肩まわりでは胸の筋肉が縮こまり、背中側の筋肉はずっと引っ張られた状態になります。腰も同様に、座りっぱなしで股関節まわりが固まり、腰の筋肉に負担が集中しやすくなります。

この「同じ姿勢が続く」ことが、血流の悪さや筋肉のこわばりにつながり、肩こりや腰の重だるさとして感じられることが多いです。

「姿勢リセット」と「使っていない筋肉」を動かすことが大切

つらさを和らげるには、痛い部分だけをもむよりも、固まりやすい胸や股関節まわりをこまめに動かすことがポイントです。こまめな姿勢リセットと、背中・お腹・お尻などの筋肉をバランスよく動かしてあげることで、負担のかかり方が分散され、ラクになりやすくなります。

当店のパーソナルトレーニングでは、お一人おひとりの姿勢や生活スタイルを見たうえで、肩と腰、両方の負担を減らすためのエクササイズをご提案しています。新生活でお疲れを感じやすい今こそ、自分の体と向き合うきっかけにしていただけたらうれしいです。

「自分の場合は何をしたらいいか知りたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください💪

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リバウンドさせない「綺麗なダイエット」を目指したサポートを行っています。

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