最近暑くなってきて、トレーニング中に「なんかやりづらいな…」と感じていませんか？

実は、パフォーマンスを最大限発揮できる環境には目安があります。

気温：20〜22℃前後
湿度：40〜60％

このくらいがちょうど良いと言われています。

気温や湿度が高すぎると、体温調節にエネルギーを使ってしまい、集中力やパフォーマンスが低下しやすくなります。

特にこれからの時期は「頑張り不足」ではなく「環境の問題」で質が落ちているケースも多いです。

✔なんかいつもよりキツい
✔集中できない
✔バテやすい

こう感じたら、まずは環境を見直してみてください。

エアコンや除湿をうまく使うだけで、トレーニングの質は大きく変わります。

“頑張り方”より“環境作り”も大事です。
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