「生理前になるとイライラして眠れない」
「布団に入っても、手足が氷みたいに冷えてつらい」
「肩もガチガチで、月に一度の不調が本当にしんどい…」

そんなお悩みでご相談いただくことが、冬場は特に増えてきます。

■ 手足の冷え・肩こり・PMSは“バラバラの不調”ではありません

「手足の冷え」「肩こり」「生理前のつらさ（PMS）」
それぞれ別々の悩みに見えますが、
からだの中ではひとつながりの問題として起きていることが少なくありません。

たとえば、
・長時間のデスクワークで背中〜首肩がこわばる
・呼吸が浅くなり、胸やお腹の動きが小さくなる
・血の巡りや、ホルモンバランスを支える働きが乱れやすくなる

こうした変化が積み重なることで、

・生理前になると気持ちが不安定になりやすい
・肩や首のこりが強くなる
・布団に入っても手足が冷えてなかなか眠れない

といった「冷え＋肩こり＋PMS」のセットになって現れてくるのです。

“たまたま一緒に出ている”のではなく、

もともとつながっている
そのイメージを持っていただけると、少し見え方が変わるかもしれません。

■ てあーて鍼灸院では「その日のからだ」から入口をさがします

てあーて鍼灸院では、
「冷えている手足だけ」を温めるのではなく、その日その時のからだ全体のバランスを見ながら、
どこから整えるのが一番無理がないかを探していきます。

同じ「生理前のイライラ＋手足の冷え」でも、

・首〜肩が板のように硬く、頭が休まらないタイプ
・背中（特に肩甲骨まわり）がパンパンで、呼吸が浅いタイプ
・お腹が張って冷えやすく、眠りも浅くなりがちなタイプ

など、人によって“入り口”はさまざまです。

そのため、

・ある日は、ガチガチの首や肩のこわばりをゆるめて、頭と心の緊張をやわらげるところから
・別の日は、背中全体の硬さをふわっとさせて、呼吸がしやすい土台づくりから
・また別の日は、お腹や腰まわりの冷え・張りをととのえて、体の中心から温まりやすい状態づくりから

というように、毎回「その日のからだ」に合わせて入口を変えながら進めていきます。

手足に直接たくさん鍼をするのではなく、

・背中や首肩とつながるツボ
・自律神経やホルモンバランスと関わりの深いツボ
・体の巡りを支える足元のツボ

などを組み合わせ、結果として

・肩や首のこりが少しラクになる
・呼吸がしやすくなって、気持ちが落ち着いてくる
・夜、手足の冷え方が前よりやわらぐ

といった“順番に軽くなっていく変化”を目指していきます。

■ 「まずどこから良くなっていくか」は、人それぞれです

よくいただくご相談に、

「冷えが一番つらいから、冷えだけ早く何とかしてほしい」

というお声があります。

もちろん、そのお気持ちはとてもよくわかりますし、できる限り早く楽になっていただきたいと思っています。

一方で、からだの反応としては、

・まず肩こりや頭の重さが軽くなる方
・イライラやモヤモヤが落ち着いてきて、眠りが深くなる方
・生理前のしんどさが少しずつ和らぎ、その後に手足の冷え方が変わってくる方

……というように、「どこから変わり始めるか」は人によって違うのも事実です。

てあーて鍼灸院では、

「冷え・肩こり・PMSはつながっている」

という前提に立ちながら、

・今のからだがどこに一番負担をかけているのか
・どこを整えると全体が動きやすくなるのか

を丁寧に見極めて、
原因から順番に軽くなっていくお手伝いができればと考えています。

■ 「生理前がこわい」と感じている方へ

生理前になるたびに、

・イライラして自分を責めてしまう
・手足が冷えて眠れず、翌日さらにしんどい
・肩や首のこりで、気持ちの余裕がなくなる

そんな状態が続くと、
「また今月もこの時期が来るのか…」と、
カレンダーを見るのもつらくなってしまうかもしれません。

てあーて鍼灸院では、
まずは今のお話をじっくり伺いながら、

・どんなタイミングでつらさが強くなるのか
・普段の生活やお仕事・睡眠との関係はどうか
・からだのどこに一番負担がかかっていそうか

を一緒に整理していきます。

「手足の冷え」

「肩こり」

「PMS」
どれかひとつでも気になるものがあれば、
それはからだからの大事なサインかもしれません。

生理前のしんどさを、少しでも軽くしていきたい方
手足の冷えをなんとかしたいけれど、何から始めていいか分からない方

どうぞ一度、ご相談ください。

その日その時のからだの声を聞きながら、
無理のないペースで、少しずつ「楽な状態」が増えていくように
一緒に整えていければと思っています。