はじめまして！作業療法士の鈴木です！😊

いきなり私事ですが、5歳と昨年生まれた子どもの育児に日々奮闘しています。子どもの成長には本当に驚かされることばかりで、0歳の子はいつのまにか座り、つかまり立ちをして、今では階段を登ろうとしています✨

こうした「座る」「立つ」といった発達のステップは、姿勢やバランスの土台が少しずつ育っていく過程でもあります。そして実は、この“姿勢の土台”は、大人になってからも、そしてご高齢になってからも、とても大切なんです。

今回は、訪問の中でもとても大切にしている「姿勢」について、少しお話ししたいと思います！

「なんとなく丸くなる姿勢」が招く困りごと

ご自宅に伺うと、「最近なんとなく背中が丸くなってきた」「座っているとだんだん前のめりになる」といったお声をよくお聞きします。

背中が丸くなる姿勢（いわゆる円背・前かがみ姿勢）が続くと、胸が圧迫されて肺が広がりにくくなり、呼吸が浅くなりやすいと言われています。また、首が前に出ることで嚥下の角度が変わり、飲み込む力が低下している方では、むせやすさや誤嚥のリスクが高まりやすくなります。

さらに、重心が前方に偏ることで太ももや腰への負担が増え、立ち上がりや歩行時のふらつき、転倒のリスクにもつながりやすくなります。「年だから仕方ないかな…」と感じられる変化も、こうした小さな積み重ねで起きていることが多いです。

お部屋の中でできる、姿勢ケアの具体例

当ステーションの理学療法士・作業療法士は、ご本人の暮らし方に合わせた姿勢づくりを大切にしています😊

座位では、骨盤をできるだけまっすぐ立てることと、頭の位置を意識することをポイントにしています。

例えば、

• 椅子に深く腰かけ、お尻を背もたれ側に寄せて骨盤を起こしやすくする
• 足の裏がしっかり床につく高さの椅子やクッションを選び、骨盤が後ろに倒れにくいようにする
• 頭が前に出すぎないよう、目線の高さに近づくようにテレビやテーブルとの距離・高さを調整する

といった、ちょっとした工夫から始めていきます。

ベッドで過ごす時間が長い方には、背中や腰の下にタオルやクッションを入れて骨盤と背中のカーブを整えながら、顎が引きすぎたり上がりすぎたりしないよう、枕の高さを一緒に確認します。「この向きだと呼吸がしやすいかも！」「飲み込みやすいかも！」と感じる姿勢を一緒に探していきます。

一人ひとり違う「ちょうどいい」を見つけます♪

同じように見える背中の丸さでも、「楽な姿勢」と「つらくなってしまう姿勢」は人によって違います。

私たちは、大きくグイッと矯正するのではなく、

・座る位置を数センチ変える
・クッションの厚みを少し変える
・ひじ掛けやテーブルに手を置く位置を調整する

など、その方の体調やお好みに合わせた、オーダーメイドの姿勢ケアを心がけています。

姿勢が整うと、毎日が少し楽しくなります♪

姿勢が少し整うことで、呼吸がしやすくなったり、食事がとりやすくなったり、「立ち上がりが前よりスムーズになった気がする」といった変化が生まれることがあります😊

その小さな変化が、「もう少し歩いてみようかな」「自分でできることを増やしたいな」という前向きな気持ちにつながっていくと、とてもうれしいです。

ご自宅でその人らしく過ごせるように、これからも看護師・理学療法士・作業療法士がチームでまじめにサポートしていきます！

※具体的なケアの内容や頻度は、お身体の状態や生活のご様子に合わせて個別にご提案します。詳しく知りたい方は、ぜひ気軽にお問い合わせくださいね。