今日から変わる、首・肩・腰の軽さ✨🌿

朝起きても体が重い…😮‍💨

夕方になると肩や腰がじんわり疲れてくる…💭

「運動した方がいいのは分かっているのに、続ける自信がない…😔」

そんな“ちょっとした不調”を抱えている方は、とても多いんです。

実はこうした疲れやすさは、意志や体力の問題ではなく、

日常生活で身についてしまった“体のクセ” が大きく関係しています💡

第2回では「自分の体を知ること」、

第3回では「続けやすい仕組みづくり」についてお伝えしました。

ただ、これらを生活の中で活かすためには、 そもそも“疲れにくい体”であることが大切✨

そこで今回は、 多くの方に見られる“疲れやすい体のクセ”と、

今日から取り入れやすい改善のヒントをご紹介します🌿

■ ① スマホやPCで“前のめり姿勢”📱💻

→ 首・肩の疲れの大きな原因に💦

スマホを見る時📱

PC作業をする時💻

家事で下を向く時🍳

気づくと 頭が前に出た姿勢 になっていませんか？🤔

頭はボウリング球ほどの重さ🎳

前に出るほど 首や肩がずっと支え続ける状態 に…💦

これが

・肩こり😣

・首の疲れ😵

・背中の張り💥

・全身のだるさ😮‍💨

につながります。

✨ 頭を体の真上に戻すだけで、首肩の負担が大きく減ります。

イメージは、

前に傾いた荷物📦を支えるのではなく、

まっすぐ立った荷物を軽く支えるだけ の感覚です🌿

■ ② 呼吸が浅いと疲れが抜けにくい😮‍💨

→ 胸を開くだけで体が軽くなる✨

スマホ姿勢やデスクワークで肩が内巻きになると、

胸が縮まり、呼吸が浅くなります😣

呼吸が浅いと酸素が十分に取り込めず、

体が重だるく感じやすくなるんです💭

✨ 1日30秒、胸を開くストレッチをするだけで

呼吸が深くなり、体の軽さを感じやすくなります🌬️💕

■ ③ 骨盤が倒れると腰に負担が集中🪑

→ “坐骨で座る”だけで腰の疲れが変わる🌿

長時間座っていると、

骨盤が後ろに倒れ、腰に負担がかかりやすくなります💦

これが「夕方になると腰が重い…😣」の原因に。

ポイントは

✨ お尻の骨（坐骨）で座ること。

骨盤が立つと背骨が自然に伸び、
腰の負担が大きく減ります🌿

デスクワークの方ほど効果を感じやすいポイントです💺✨

■ 疲れにくい体ができると、運動は自然と続きます🌈

疲れが取れると…

・動きやすい💪

・やる気が出る🔥

・ケガしにくい🛡️

・運動が続く🏃‍♀️✨

つまり、 ✨ “疲れにくい体”こそ、運動習慣の土台。

第1〜3回でお伝えしてきた

「体を知る」→「仕組みをつくる」→「無理なく続ける」 この流れを支えるのが、

今回の“体のクセ改善”です🌿

■ 無料体験では“あなたの疲れやすさの原因”が分かります🔍✨

かたぎり塾 西川口店の無料体験では、

・姿勢のクセ🧍‍♀️

・疲れやすい原因💡

・あなたに合う運動の強度💪

・無理なく続けられる生活導線🌿

・疲れにくい体のつくり方✨

を丁寧にお伝えしています。

「運動を始めたいけれど、続けられるか不安…😔」

そんな方にこそ受けていただきたい内容です。

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今日の記事で触れた「首・肩・腰の疲れやすさ」の原因も、

実際に体を動かしながら一緒に確認していきましょう😊🌿✨

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