70代になると、

「歩くとすぐ疲れる」

「段差が怖くなった」

「お尻に力が入りにくい」

こんな“歩き方と姿勢の変化”を感じる方が増えてきます。

実はこの年代は、

お尻の筋肉が弱くなり、支える力が落ちることで形が変わりやすいんです。

💡 70代のお尻が変わりやすい理由は“歩き方のクセ”

70代は、体の反応がゆっくりになり、 歩き方そのものが変わりやすい年代。

• 歩幅が小さくなる

• 背中が丸くなりやすい

• 股関節が硬くなる

• 一歩ごとにお尻が使われない

この状態が続くと、

お尻の筋肉が弱り、形が横に広がったり下に落ちて見えやすくなる。

つまり、

“広がった”のではなく

支える筋肉が弱くなった結果、形が変わってしまうということ。

🏋️‍♀️ 70代向けヒップケアのポイント

70代は、強い運動ではなく “お尻の筋肉をもう一度使えるようにすること” が最優先。

• 背中と骨盤を整えて、歩きやすい姿勢に戻す

• 股関節の動きを少しずつ広げて、歩幅を取り戻す

• 一歩ごとにお尻が働く歩き方に調整する

• ゆっくりした動きで、お尻の筋肉をやさしく鍛える

この流れで整えていくことで、

お尻の筋肉が再び働き、形が自然と引き締まりやすくなります。

✨ このケアを続けると…

✨ お尻がしっかり働いて、立ち上がりがスムーズになる
✨ 歩幅が戻り、足取りが安定してくる
✨ 長く歩いても疲れにくく、外出が安心になる
✨ お尻が体を支えてくれて、毎日の動きが軽くなる

70代は、“お尻を鍛える＝生活の安心感が戻る”年代。

やさしい動きでも、体はしっかり応えてくれるよ。

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