5月に入って急に暑くなってきましたね☀️

まだエアコンをガンガンにかける時期ではないですが、

日差しが強く汗ばむ日も増えて、体は想像以上に水分を欲しています💦

「水分補給は1日2リットル」とよく言われますが、

実は

年齢によって水分が必要な理由や体のサインは全く違うってご存知でしたか？🤔

今回は、20代・30代の皆様へ！

🛑 体脂肪が気になり始める【20代・30代】

20代〜30代の水分補給は、ずばり「代謝アップ」のため！

• 「学生時代と同じなのに、お腹まわりにお肉がついてきた…」

• 「夕方になると足がパンパンにむくむ…」

こんなお悩みはありませんか？😢

5月の急な暑さで水分が失われると血流が悪くなり、

冷え性・むくみ・脂肪が燃えにくい原因に直結してしまうんです。

さらに、デスクワーク中の

コーヒーやエナジードリンクは利尿作用があるため、

飲んでいるつもりでも体の中はカラカラ…なんてことも！⚠️

⚠️ 注意すべき点

1️⃣ 「一気飲み」は逆効果！

一気に500mlなどを飲むのはNG🙅‍♀️

体が吸収しきれず、そのまま尿として出てしまうだけでなく、逆に体をむくませる原因になります。

「コップ1杯を1〜2時間おきにこまめに飲む」のが大事です。

2️⃣ 「キンキンに冷えた水」はNG！

暑くなってくると氷を入れた冷たい水が欲しくなりますが、胃腸を冷やして内臓代謝を下げてしまいます。

できれば「常温」または「氷なし」を選んで、内臓に負担をかけないようにしましょう。

💡 今すぐできる対策

代謝が落ち始める時期だからこそ、まずはコーヒーをお水に変えて、【1日お水1.5〜2L】を目標にこまめに飲んでみてください。 お水がしっかり巡るだけで体が軽くなり、痩せ体質への第一歩になります👍

🏋️ 「継続できる習慣」を

かたぎり塾では、ただ筋トレをするだけでなく、こうした季節や年齢に合わせた水分補給、

そして20代・30代のライフスタイルに合わせた食事指導も行っています。

• 「夏本番を迎える前に、本気で体を引き締めたい！」

• 「むくみのないスッキリした体になりたい！」

そう思った方は、ぜひ一度無料体験レッスンへお越しください😊

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