倒立で静止するだけでなく、次の技へとスムーズにつなげていきたいと思いませんか？🤸‍♂️✨ バク転 アクロバット教室 バクトレ東川口店です😊

倒立の姿勢から前転や側転、パルクールなどの連続動作へステップアップするためには、逆さまの状態で自分の身体をコントロールする感覚が大切です。今回は、次の動きへスムーズにつなげるための重心を前後左右に動かす感覚と、その土台を作る壁を使った練習法をご紹介いたします🍀

逆さまの姿勢で重心をコントロールする大切さ🌱

倒立は「ピタッと止まる」ことだけでなく、身体の傾きや体重の移動を感じ取れるようになると、活用の幅が一気に広がります✨

腕や手首、肩で体重を受け止めながら、あえて重心をわずかに前後や左右へと揺らしてみることで、どの位置でバランスが取れているのか、崩れそうになったときにどう立て直すのかが身体で理解できるようになります。この感覚がつかめると、倒立からの前転や、アクロバットの連続技に入る際にも、怖さを減らして滑らかに次の動作へ移れるようになります🙌

まずは壁を使った練習で安全に感覚をつかむ🌈

いきなりマットの上だけでバランスを取ろうとすると、転倒への不安から身体が力んでしまいがちです。そこで役立つのが壁を使った練習です💪

壁に足を預けてしっかり身体を支えた状態から、手のひらで床を押す感覚を確かめつつ、ほんの少しだけ重心を壁側や手前、あるいは左右の手へと移動させてみます。壁という支えがあることで、恐怖心を和らげながら落ち着いて重心の動きを観察できます。無理に大きく動かす必要はなく、わずかな荷重の変化を感じ取ることから丁寧に進めていきます😊🍀

マンツーマンだから一人ひとりの感覚に合わせてサポート🙌

当店のレッスンは講師が一対一で向き合うマンツーマン指導です。身体の使い方やバランスの取り方は人それぞれ異なるため、一人ひとりの姿勢や筋力に合わせて適切なアドバイスと安全な補助を行います✨

「倒立のバランスを長く保てるようになりたい」「アクロバットやパルクールの技をもっと安定させたい」という方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！皆さまの挑戦したい気持ちを、講師一同全力でサポートいたします🙌😊