お腹が膨らむまで息を吸い、7秒かけてゆっくり吐く呼吸を5回行ってみましょう。
呼吸筋である横隔膜がしっかり動くことで、首や肩への負担が減り、姿勢を支える体幹の筋肉も働きやすくなります◎
吸うことばかり意識すると、めまいや立ちくらみが起こることがあるので注意してください。
ウォーキングやジョギングの際も深い呼吸を意識すると、さらに体力アップにつながります！