皆さんこんにちは！
本日は筋トレとストレッチの重要性についてお話しします！

筋トレだけやっている、
ストレッチだけやっている方多いのではないでしょうか？？
結論から言うと、
どちらも行うのがベストです

◯筋トレ＝筋肉を成長させたり、長く力を発揮できるようにする為、筋肉に負荷をかけます。

◯ストレッチ＝筋肉を伸ばし、体の可動域を広げ柔軟性を高めます！
怪我予防や血行が促進され疲労回復にもつながります。

順番としては、
【動的ストレッチ→筋トレ→静的ストレッチ】の順番がオススメです！！

《動的ストレッチとは？》
一般的にウォーミングアップの時に行います。
関節を動かすことで血流量が上がり、使いたい筋肉の力を発揮しやすくなるストレッチです。

《静的ストレッチとは？》

動かずに同じ姿勢で筋肉を伸ばしいきます。
静的ストレッチは使った筋肉の疲労感が軽減できるので筋トレ後にやるのがオススメです。


筋トレを頑張りたくても、身体の可動性が低いと正しいフォームを作る事ができず怪我をしてしまう恐れもあります！


筋トレもストレッチも取り入れる事で理想の身体を手に入れやすくなります！
是非行ってみてください
！