皆様こんにちは🌞
ビューティースタイルM'sのトレーナー兼栄養士の上江洌です。
「せっかく運動しているのに、思ったように結果が出ない…」
そんな方は食事のタイミングを見直してみるのもいいですよ✨

✅運動前（1〜2時間前）
◉おにぎりやバナナなど消化の良い炭水化物
👉エネルギー不足を防ぎ、集中してトレーニングできます。

✅運動直後（30分以内）
◉プロテイン＋バナナ
◉鶏むね肉や豆腐、卵などのたんぱく質
👉 筋肉の回復＆成長を助けます。

✅運動後の食事（1〜2時間以内）
◉ごはん＋魚 or 肉＋野菜たっぷり
👉 エネルギーを補給して疲労をリカバー。


🌟まとめ

食事は「量」よりも「タイミング」が大事！
トレーニングとセットで意識すれば、体がぐんと変わりますよ🍑✨



それでは、今日はこの辺で👋
皆様にとって素敵な日々がありますように⭐️

本日もお読み頂きありがとうございました🩵

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